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低脂高蛋白无油Q弹燕麦米鸡胸肉烩饭（减脂餐第64道）鸡肉第18种花样做法

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:46:21 • 阅读：7947
100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

鸡小胸3块
胡萝卜1根
口蘑8个
十月稻田燕麦米50克
配料：
料酒1勺
太太乐头道原味鲜酱油1勺
蒜3瓣

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  1. 准备所有食材

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  2. 尚选这个品牌的鸡胸肉非常好吃，谷饲鸡还没有腥味

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  3. 里面是这样的，非常新鲜推荐给亲们

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  4. 口蘑、胡萝卜、蒜分别切成自己喜欢的形状

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  5. 不粘锅内不烧油

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  6. 鸡胸肉洗净切块，加入料酒、黑胡椒粉腌制30分钟，倒入腌制好的鸡胸肉

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  7. 炒至变色

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  8. 加入蒜片

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  9. 口蘑片

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  10. 胡萝卜块

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  11. 加入太太乐原味鲜头道特辑鲜酱油

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  12. 炒匀，倒入适量清水焖至熟透

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  13. 准备50克燕麦米，用清水浸泡一晚

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  14. 加入150克清水，米和水的比例是1:2

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  15. 放入电饭煲内

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  16. 选择杂粮饭，时间是1小时30分

  17. 大火收汁

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  18. 加入煮熟的燕麦米

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  19. 翻炒均匀，出锅

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  20. 装盘，撒上葱花简单健康的减脂餐就做好了

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