蒜蓉粉丝蒸龙利鱼
很多小伙伴都想跟着阿涛减肥，可一听到要均衡饮食，眉头一皱：我根本不会做饭，你给我食谱也不会做啊。别急，今天阿涛就带来一道非常快手的菜谱，既不用考验刀工，也不用琢磨火候，只要一切、一拌、一蒸就搞定了。
其实阿涛平时也很忙，所以我自己也是尽量简餐，20分钟搞定一顿饭，已经是我的极限了，快来试试这道我经常做的蒜蓉粉丝蒸龙利鱼，鱼肉提供优质蛋白质、粉丝提供碳水、金针菇促进肠胃蠕动，再配上一小碗米饭，简直完美！
其实阿涛平时也很忙，所以我自己也是尽量简餐，20分钟搞定一顿饭，已经是我的极限了，快来试试这道我经常做的蒜蓉粉丝蒸龙利鱼，鱼肉提供优质蛋白质、粉丝提供碳水、金针菇促进肠胃蠕动，再配上一小碗米饭，简直完美！
用料
| 龙利鱼 | 400g |
| 姜末 | 8g |
| 料酒 | 10g |
| 蒜蓉 | 18g |
| 芝麻油 | 8g |
| 蚝油 | 10g |
| 生抽 | 15g |
| 盐 | 1g |
| 粉丝 | 1把 |
| 金针菇 | 1把 |
| 葱花 | 5g |
| 辣椒丁 | 5g |
| 花椒油 | 10g |
蒜蓉粉丝蒸龙利鱼的做法
先将粉丝用冷水浸泡待用。
龙利鱼切块，注意不要切太小，否则容易碎。
用姜末和料酒腌鱼肉10分钟。
蒸锅大火烧开，龙利鱼上锅先蒸3分钟。
将蒜蓉、芝麻油、生抽、蚝油、盐调成汁待用。
开锅取出半熟的龙利鱼，倒掉多余的汤水。
将鱼块和2/3的调料汁拌匀。
在碗底铺上粉丝和金针菇。
淋上剩余的1/3调料汁。
再把鱼块铺在上面。
蒸锅大火烧开，上锅蒸7分钟。
撒葱花和辣椒丁。
花椒油烧热，淋在上面。
蒜蓉粉丝蒸龙利鱼就做好了。
小贴士
1、调料可以根据各人喜好进行调整，例如不喜欢麻辣，可以不放辣椒丁，把花椒油改成玉米油。
2、虽然不用琢磨火候，但一定要看好时间，蒸太长时间鱼肉就老了。
3、龙利鱼是海鱼，但也有用淡水鱼巴沙鱼代替龙利鱼的，两者虽然都少刺肉白，但巴沙鱼腥味重，口感稍差。一般人从外观上难以分辨，但价格若是特别便宜，则不太可能是龙利鱼。
2、虽然不用琢磨火候，但一定要看好时间，蒸太长时间鱼肉就老了。
3、龙利鱼是海鱼，但也有用淡水鱼巴沙鱼代替龙利鱼的，两者虽然都少刺肉白，但巴沙鱼腥味重，口感稍差。一般人从外观上难以分辨，但价格若是特别便宜，则不太可能是龙利鱼。
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