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黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:46:39 • 阅读：7937
一道能品尝到食材本真鲜甜味的快手料理。
与你们分享 希望喜欢。
灵魂在于塔吉锅. 正好新入手一只 就自由发挥做了这道菜作为主菜，搭配酒、咖啡、茶饮都是不错的选择。
低卡轻食，减脂塑形期也可以吃的饱又好！

用料

鸡胸肉250g
西红柿1颗
芦笋几支
鸡腿菇1根
小球生菜一颗
现磨黑胡椒适量
盐一丁点
橄榄油一丁点

黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理的做法

  1. 用几滴橄榄油均匀涂抹在塔吉锅表面

    黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理的做法 步骤1

  2. 把切好的生菜（或换成你喜欢的任何水分高的蔬菜）均匀铺一层，不用堆的特别高。

    黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理的做法 步骤2

  3. 铺上切薄片的鸡腿菇（或任何你喜欢的菌菇）撒上一层现磨的黑胡椒碎

    黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理的做法 步骤3

  4. 直接放上鸡胸肉（这里建议切片 或剖两半之后再放，因为整块需要的烹饪时间会比较长 别问我为什么知道?）

    黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理的做法 步骤4

  5. 铺上切片的西红柿（请挑选尽量品质好的西红柿 因为真的是好吃的精髓所在！）
    再随意的放上芦笋段
    按自己的口味加适量的盐和黑胡椒

    黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理的做法 步骤5

  6. 盖上锅盖 先中火煮开 再关小火
    等待15-20分钟 就可以享受美味啦！
    建议十分钟后开盖一次确认下熟度，判断最佳出锅时间

    黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理的做法 步骤6

小贴士

请一定用塔吉锅！塔吉锅！塔吉锅！
不加水！不加水！不加水！
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