软糯醇香~无油无糖香蕉版低卡布朗尼~

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:28 阅读:7940
致力于健身低卡美食喵~会搭配各种方子和调整配比,以适合健身减脂的亲们,记录口感出色的方子~

这个布朗尼方子无糖无油,非常低卡~只用香蕉的甜味,可可回味微苦,口感属于软糯醇香~

和上一个豆腐做的有不一样的感觉,那个口感更绵密细润,会有微微豆香。??豆腐版的:https://www.xiachufang.com/recipe/104079335/?group=share_title_a

?两款都很好吃~看家中材料搭配就好。

用料

香蕉1根(去皮约120g)
原味牛奶或豆浆或水45g
无糖可可粉20克(略微苦)
脱脂高钙奶粉25克
鸡蛋中等1个
全麦粉(或低粉)25克
泡打粉3克
每日坚果1小包(25g)

软糯醇香~无油无糖香蕉版低卡布朗尼~的做法

  1. 香蕉,鸡蛋,豆浆等混合打匀成液态,烤箱预热180℃

    软糯醇香~无油无糖香蕉版低卡布朗尼~的做法 步骤1
  2. 每日坚果取出榛子仁、腰果仁切碎(表面装饰用),其他果仁切小丁

    软糯醇香~无油无糖香蕉版低卡布朗尼~的做法 步骤2
  3. 果仁加入秤好的粉类,拌匀

    软糯醇香~无油无糖香蕉版低卡布朗尼~的做法 步骤3
  4. 加入香蕉蛋奶液,拌匀

    软糯醇香~无油无糖香蕉版低卡布朗尼~的做法 步骤4
  5. 倒入模具,表面撒榛子碎,30~35分钟~(叉子插入内里,带出不湿即可)

    软糯醇香~无油无糖香蕉版低卡布朗尼~的做法 步骤5
  6. 出炉~

    软糯醇香~无油无糖香蕉版低卡布朗尼~的做法 步骤6
  7. 冷藏后,软软糯糯可可香+回味淡淡甜,幸福的感觉~

    软糯醇香~无油无糖香蕉版低卡布朗尼~的做法 步骤7

小贴士

冷藏后再吃~你会惊喜到!不用谢,记得发作业!