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低蛋白主食之——快手自制凉粉

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:37 阅读:7930
凉粉制作方便快捷,做出后可以凉调,可以炒制,吃法多样。
用超市即可买到的淀粉就可以制作,作为主食食用,顶饱而且0蛋白,价格低廉,非常适合CKD和PKU人群^ ^

用料

500克
豌豆淀粉80克
玉米淀粉/红薯淀粉20克
水(和淀粉混合部分)110克

低蛋白主食之——快手自制凉粉的做法

  1. 拿一个容器,将淀粉与110g水混合均匀。另外在小锅中烧500g水,沸腾后关小火

    低蛋白主食之——快手自制凉粉的做法 步骤1
  2. 将淀粉水缓慢倒入小锅中,并同时不停搅拌。顺着一个方向搅拌至粘稠状,关火。

    低蛋白主食之——快手自制凉粉的做法 步骤2
  3. 倒入合适的容器中(我一般会放在披萨盘或者不粘烤盘中),冷却后放入冰箱冷藏2小时即可(冬天放室温也可以)

    低蛋白主食之——快手自制凉粉的做法 步骤3
  4. 完全冷却好的凉粉非常容易脱模,倒出容器后可以切成小块,用葱、蒜,一点点生抽炒凉粉吃;也可以切黄瓜丝,香油、醋凉调来吃。

    低蛋白主食之——快手自制凉粉的做法 步骤4

小贴士

豌豆淀粉做出来的凉粉比较硬,容易成型,如果做炒凉粉的话比较合适。
掺一部分红薯淀粉或者玉米淀粉可以让软硬适中,凉拌炒制均可。