100%杂粮! 黑麦荞麦燕麦馒头(有坚果版)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:50 阅读:7907
100%杂粮、低糖馒头。易操作,成功出品?

总量750克÷50克/个=15个

方便减肥减脂人士、糖尿病人食用。

用料

黑麦粉210克
荞麦面粉200克
燕麦片30克
奶粉30克
酵母5克
温水25+220克
以下其他内容酌情
南瓜子仁15克
奇亚籽8克
玉米油或黄油5克

100%杂粮! 黑麦荞麦燕麦馒头(有坚果版)的做法

  1. 混合黑麦面粉+荞麦面粉

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  2. 温水25克+酵母粉5克,化开后,倒入面粉中

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  3. 厨师机一档搅拌,慢慢加入水(220克的水不要一次倒完,视面粉吸水性而定,可预留±10克水)➕麦片、奶粉、奇亚籽

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  4. 为了增加点油性和香气(上面的奶粉也有此作用),最后加入玉米油/黄油,毕竟杂粮的口感有点儿欠缺?

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  5. 面团成型后,表面光滑,盆内无干面即可。面团总量约750克。

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  6. 正常情况下,常温发酵至两倍大。

    PS 这次我做的有点晚了,所以为了迅速发酵,在盆下面垫了一个焗头发的帽子? 低温加热三分钟后,关闭电源,靠余热加温。盆子上面要加盖盖子或者保鲜膜,半个小时发至一倍大,再次开启加热3分钟后关闭。
    一小时左右发至两倍大。

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  7. 总共750克的量,分成50克一个剂子,滚圆,等待二次发酵。

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  8. 30分钟后,二发的状态。

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  9. 加冷水,盖个开火,上气蒸15分钟,关火,继续盖盖焖5分钟。出锅?

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小贴士

吃不完的可以放到保鲜袋里,冰箱冷冻起来,随吃随取,上蒸锅热透即可。和新鲜的口感一样。