「糯Q奶」健康养血暖宫甜品（生理期/贫血适用）
个人因为减肥（一年减了60斤，从200斤→140斤）用力过猛，导致贫血（❗为了美是好事，但真的不建议大家在短时间内减的太多太猛）
于是乎，养血成为了我日常的第一大任务。
奈何阿胶总吃不仅贵，还容易上火。
在生理期间，给自己煮了几次「糯Q奶」，意外发现出血量飙升，而且有一种“痛快”的感受，因此分享给大家。
这款“百姓版”养血暖宫甜品，希望大家喜欢。
以下是两人份用料:
于是乎，养血成为了我日常的第一大任务。
奈何阿胶总吃不仅贵，还容易上火。
在生理期间，给自己煮了几次「糯Q奶」，意外发现出血量飙升，而且有一种“痛快”的感受，因此分享给大家。
这款“百姓版”养血暖宫甜品，希望大家喜欢。
以下是两人份用料:
用料
| 牛奶（随口味选择全脂/半脱脂/全脱脂） | 400ml |
| 紫糯米饭 | 40克（蒸熟后） |
| 大麦米饭（青稞米饭） | 30克（蒸熟后） |
| 紫薯芋泥 | 100克 |
| 豆沙 | 20克 |
| 蜂蜜 | 15克 |
「糯Q奶」健康养血暖宫甜品（生理期/贫血适用）的做法
提前准备好所需的原材料↑
?牛奶里面添加的所有食材均为任选
搭配：1.牛奶+紫糯米+紫薯芋泥
2.牛奶+紫糯米+豆沙
3.牛奶+青稞米+紫薯芋泥
4.牛奶+青稞米+豆沙
*蜂蜜也可以用白砂糖/绵白糖等等甜味来源替换，但最好不要使用红糖（尽管网传它有养血功效），但是个人觉得有股中药味，其次会影响成品颜色。
*因为全部原材料都是自己做的，所以“紫薯芋泥”是纯的紫薯+芋头压碎，豆沙也是纯红豆沙，均未加糖。大家一定根据各自口味喜好添减糖量！！！
原材料中是我最爱的搭配用量哈~
❗注意：一定要在两种酱内择其一，在两种豆子内择其一，为的是丰富的口感
?本人最喜欢的搭配是：牛奶+紫糯米+紫薯芋泥+青稞米+蜂蜜
(๑•̀ᄇ•́)و ✧ 我超喜欢啊啊啊，疯狂安利这个搭配！
口感层次超丰富！走过路过不要错过嘛！
将所有原材料倒入所用容器中，开小火煮制。
一定要用小火煮，原因有二：
1.防止牛奶扑锅
2.帮助紫薯芋泥慢慢融化在牛奶之中
如果紫薯芋泥和豆沙是提前准备好，刚刚从冰箱里拿出的话，煮的过程中记得用勺子撵开，帮助融化在牛奶中（当然如果你喜欢结块的口感也可以不怎么撵开）
大概煮到靠锅沿处的牛奶冒小泡泡即可。
可以享用啦！
视频里是本人最喜欢的搭配：牛奶+紫糯米+紫薯芋泥+青稞米+蜂蜜
(๑•̀ᄇ•́)و ✧ 我超喜欢啊啊啊，疯狂推荐这个搭配！
口感层次超丰富：
1.紫薯芋泥会被煮化一部分到牛奶里，剩下的小颗粒浆糊在嘴里抿开是面面的。
2.紫糯米吃到嘴里是糯糯的。
3.青稞米因为是粗粮类，所以怎么煮都不会软烂，多增加了一层Q弹的口感
可以把喜欢的原材料抹在杯壁，当做奶茶喝（不含茶的“奶茶”，更适合经期使用哦～）
成品的色调爆好看有没有！
生理期之内已经连续喝了好几顿了
「糯Q奶」又可以当早饭，又可以当晚饭
低卡营养，超爱！
希望大家喜欢❤
小贴士
1. 蜂蜜也可以用白砂糖/绵白糖等等甜味来源替换，最好不要使用红糖(尽管网传它有养血功效，其实根本没有)。但是个人觉得有股中药味，其次会影响成品颜色。
2. 因为全部原材料都是自己做的,所以“紫薯芋泥”是纯的紫薯+芋头压碎，豆沙也是纯红豆沙，均未加糖。大家一定根据各自口味喜好添减糖量！！！原材料中是我最爱的搭配用量哈~
3. 注意：一定要在两种酱内择其一，在两种豆子内择其一，为的是丰富的口感
2. 因为全部原材料都是自己做的,所以“紫薯芋泥”是纯的紫薯+芋头压碎，豆沙也是纯红豆沙，均未加糖。大家一定根据各自口味喜好添减糖量！！！原材料中是我最爱的搭配用量哈~
3. 注意：一定要在两种酱内择其一，在两种豆子内择其一，为的是丰富的口感
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