生了孩子后经常腰痛，脱发也厉害，每次洗头是一把把地掉，郁闷死了！记得之前网上看到一个养生补肾的粥方，隔三差五地吃了大半月，气色逐渐好了，脸上斑点也淡了，最重要是腰不痛了。在此分享一下。

中医认为五色养五脏，黑色食物最补肾，而方中黑芝麻更有养颜和使白发变黑的功效。核桃益智补肾，强筋骨！