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高蛋白鹰嘴豆泥|健身减脂

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:12 阅读:7937
鹰嘴豆泥沾酱(hummus)是道相当有历史的料理,从土耳其到叙利亚,黎巴嫩到阿富汗都相当风行。


鹰嘴豆泥沾酱除了鹰嘴豆本身,还因为里面加入了芝麻酱(Tahini)添增了许多香气,又因为加了柠檬汁所以带有一点酸味,更能增添食欲。传统上是配合Pita这种中东扁面包来吃,可以当成一道前菜;不过鹰嘴豆泥沾酱同样可以拿来搭配沙拉、当作蔬菜的沾酱、涂三明治、甚至拿来配合鱼或肉做成主菜。

用料

鹰嘴豆200克
300ml(多次加入,到达适合浓稠度)
白芝麻酱2勺
柠檬汁1勺
1瓣

高蛋白鹰嘴豆泥|健身减脂的做法

  1. Let’s start

    高蛋白鹰嘴豆泥|健身减脂的做法 步骤1
  2. 熟鹰嘴豆,白芝麻酱和柠檬汁加入料理机

    高蛋白鹰嘴豆泥|健身减脂的做法 步骤2
  3. 继续加入蒜和水

    高蛋白鹰嘴豆泥|健身减脂的做法 步骤3
  4. 研磨,觉得太稠可以继续加饮用水

    高蛋白鹰嘴豆泥|健身减脂的做法 步骤4
  5. 装盘

    高蛋白鹰嘴豆泥|健身减脂的做法 步骤5
  6. 表面可倒入少许橄榄油和红椒粉,enjoy

    高蛋白鹰嘴豆泥|健身减脂的做法 步骤6

小贴士

鹰嘴豆可以用罐头