健康素食主义【松仁菠菜芦笋青酱意面】减脂低卡
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这款改版青酱的做法源自于传统意大利罗勒青酱,
而用菠菜和芦笋取代了罗勒,是因为在我们这比较容易采购到。
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依然保留了松子、大蒜、橄榄油、帕玛森奶酪的经典做法,风味不减!
我就叫它拌面酱吧,它的前调清新清爽,后味则回味超级香浓。
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最佳搭档就是拌意大利面了,这道素西餐很健康,比肉肉还好吃。
而减脂吃草的时候又可以代替沙拉酱,减少胡吃海喝之后的罪恶感。
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一次做多的青酱可以放入密封罐,冷藏保存,一周内吃完。
吃不完的冰格冷冻,吃的时候随取随用,微波炉加热,太方便了!
这款改版青酱的做法源自于传统意大利罗勒青酱,
而用菠菜和芦笋取代了罗勒,是因为在我们这比较容易采购到。
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依然保留了松子、大蒜、橄榄油、帕玛森奶酪的经典做法,风味不减!
我就叫它拌面酱吧,它的前调清新清爽,后味则回味超级香浓。
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最佳搭档就是拌意大利面了,这道素西餐很健康,比肉肉还好吃。
而减脂吃草的时候又可以代替沙拉酱,减少胡吃海喝之后的罪恶感。
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一次做多的青酱可以放入密封罐,冷藏保存,一周内吃完。
吃不完的冰格冷冻,吃的时候随取随用,微波炉加热,太方便了!
用料
菠菜 | 150克 |
芦笋 | 150克 |
松仁 | 70克 |
大蒜 | 1-2瓣 |
盐 | 适量 |
柠檬汁 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
意大利面 | 适量 |
帕玛森干酪 | 适量 |
健康素食主义【松仁菠菜芦笋青酱意面】减脂低卡的做法
菠菜焯水数秒,过凉水备用。
芦笋削皮切段,加盐煮2-3分钟,过凉水。
松仁炒香,表面呈浅棕色。
取芦笋尖和少量松子,留做最后装饰用。
料理杯中放入:菠菜、芦笋、松子、大蒜、柠檬汁、盐,打碎。
边打边加入橄榄油,打成喜欢浓稠度的青酱。
煮意大利面,捞出沥干水分。
依据个人口味加入适量的青酱。
混合搅拌均匀。
旋转筷子卷起意面,放入盘中。
摆上芦笋尖和松仁。
刨帕玛森干酪。
美味!
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