补肾养发粥
补肾养发养身粥，男女老少都可以吃哦，坚持每天吃一碗，气血好，头发漂亮～整个人都焕然一新哦，杂粮养生，美丽一生???食疗养生需要长久坚持，俗话说得好，药补不如食补，食补养生既营养又美味，大家都可以吃
用料
| 黑米 | 50克 |
| 黑豆 | 50克 |
| 大米 | 50克 |
| 黑芝麻 | 20克 |
| 核桃 | 大概两个 |
| 薏米 | 30克 |
| 百合 | 25克 |
| 红腰豆 | 100克 |
补肾养发粥的做法
所有材料洗干净，浸泡5小时（我一般都是早上起来浸泡好，晚上煮）
放入适量的水，开大火熬煮，煮开之后转小火
大约煮40分钟左右，米开了，开大火煮10分钟，盖上盖子焖一个晚上
第二天早上起来，搅拌均匀开火煮开，女生经期前可以放红糖调味，平时可以放盐，坚持一个星期会有意想不到的惊喜哦
小贴士
所有的材料必须提前浸泡，不然很难煮开，大米可以适量的多放一些哦，黑豆也可以换成红皮花生，胃胀的宝宝们可以加一小块陈皮哦，胃寒的亲可以加适量的姜，黑米也可以换成黑糯米，但是胃不太好的亲不建议经常吃哈，偶尔一两次是可以的
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