梅森杯里先倒进燕麦，接着放入亚麻籽、可可粉、奇亚籽、肉桂粉、水；

接着倒入燕麦奶；

盖上盖子，第二天打开就能吃啦～

看～

北豆腐切小块；

锅中热油，加入碎番茄，豆腐、鹰嘴豆、玉米粒和红腰豆；

炒一炒，加水炖15分钟；

撒上盐、黑胡椒、辣椒粉、孜然粉，翻炒几下，出锅；

一颗西兰花切成“小碎花”，蒸一分钟；

青豆用水焯熟，小扁豆、藜麦煮熟；
拿出你的便当盒，依次放入小扁豆、藜麦

杂豆汤

西兰花和青豆

盖上盖子，完成。大家都会羡慕你的午餐吧！

北豆腐切长方形的厚片；

放入平底锅煎制金黄；

烤盘上铺好锡纸，红薯、节瓜、甜椒切小块，放入烤盘，均匀的撒上盐、黑胡椒、辣椒粉、孜然粉，搅拌均匀；

放入烤箱，175°C烤1个小时，中间要记得拿出来看看，搅拌一下，防止烤糊；

墨西哥玉米饼上铺上羽衣甘蓝、烤蔬菜和豆腐，浇上中东芝麻酱，然后卷起来；

这样～

吃不完的用锡纸包起来放进冰箱冷藏；

搭配的南瓜汤：两杯南瓜烤熟，加1杯椰奶、1杯燕麦奶、加适量水放入破壁机里打成汤就OK～