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吃不胖的番茄土豆牛肉汤

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:18 阅读:7911
番茄和牛肉的搭配很常见,酸甜的味道大家喜欢。牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,重点吃不胖?但是炖番茄牛肉汤,我最怕的就是牛肉有腥味、不软烂、汤汁油腻或汤不够浓,本来在做牛肉的时候加山楂干可以让做出来的汤味道也更好,(山楂干中不但含有健胃助消化的营养成分,调节酸甜的口味,而且使牛肉纤维更容易熟烂。可是我没买?)我没加一滴油,至于怎么给牛肉去腥,让汤汁浓郁,请接着往下看吧。

用料

牛肉
西红柿1个
土豆半个
洋葱少许
料酒、胡椒粉、老抽、八角桂皮香叶、姜蒜葱白段、盐
千禧果6-7颗(因为番茄太小了,千禧果圣女果都可以)

吃不胖的番茄土豆牛肉汤的做法

  1. 牛肉洗干净,切块(我个人喜欢小块小块的,所以切的很小辣种) 牛肉的纤维组织较粗,应横向切断纤维,不能顺着纤维组织切,否则不仅没法入味,还嚼不烂。

    吃不胖的番茄土豆牛肉汤的做法 步骤1
  2. 直接将食材和调料放入电压力锅中,加水没过牛肉(还加了料酒和老抽少许)省去了翻炒的过程,汤里没有植物油,只是牛肉本身的油脂溶解在汤中,口感更醇厚。一定记得把土豆去皮也一起放电压力锅中。

    吃不胖的番茄土豆牛肉汤的做法 步骤2
  3. 不粘锅烧热,番茄下锅翻炒出汁。

    吃不胖的番茄土豆牛肉汤的做法 步骤3
  4. 取电压锅内取土豆切小块和洋葱放进锅内一起翻炒两分钟。

    吃不胖的番茄土豆牛肉汤的做法 步骤4
  5. 锅里加入炖好的牛肉可以连汤带牛肉等一起倒入铁锅中。这时汤表面漂的漂亮油花是牛肉本身的,煮至浓稠。

    吃不胖的番茄土豆牛肉汤的做法 步骤5
  6. 看吧!加了土豆的汤汁会更浓郁粘稠,口感更好哟?

    吃不胖的番茄土豆牛肉汤的做法 步骤6
  7. 加点盐?依个人口味添加香菜和葱段。

    吃不胖的番茄土豆牛肉汤的做法 步骤7

小贴士

用牛腩代替牛肉也可以的!