减脂低卡食谱 ｜ 杂蔬鸡胸肉饼
肉饼鲜嫩不柴，好吃不胖，低卡饱腹又营养！并且非常好做[吧唧R]
食材➕调料➕橄榄油总共638大卡，总共12个，平均每个约53大卡
食材➕调料➕橄榄油总共638大卡，总共12个，平均每个约53大卡
用料
| 鸡胸肉 | 250g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 洋葱 | 50g |
| 卷心菜 | 50g |
| 玉米 | 50g |
| 胡萝卜 | 50g |
| 现磨黑胡椒 | 适量 |
减脂低卡食谱 ｜ 杂蔬鸡胸肉饼的做法
食材准备
鸡胸肉切小块后放入料理机打碎
加卷心菜、玉米 胡萝卜、洋葱、打入1个鸡蛋
加1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐➕3勺淀粉➕适量现磨黑胡椒调味
用筷子搅拌至有粘性再腌制20分钟
团成饼状
刷上一层橄榄油
放入烤箱中层，200度10分钟
翻面刷一层油再烤5～8分钟
小贴士
可以选择用空气炸锅180度18分钟，中途翻面；
或者平底锅煎8～10分钟（具体时间取决于鸡胸肉饼薄厚）
或者平底锅煎8～10分钟（具体时间取决于鸡胸肉饼薄厚）
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