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减脂第四餐!鸡胸肉新吃法

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:59 阅读:7913
?午餐继续减脂吧,集美们加油?

?鸡胸肉+娃娃菜=绝配!好吃不腻,一次吃一盘

用料

鸡胸肉1块
娃娃菜2颗
小葱1根

减脂第四餐!鸡胸肉新吃法的做法

  1. ✨娃娃菜洗净撕好,像我这样?装盘备用,这个时候可以锅里烧热水

    减脂第四餐!鸡胸肉新吃法的做法 步骤1
  2. ✨准备一块鸡胸肉和一根小葱,鸡胸肉剁成泥,小葱切碎一起放碗里备用(这期间锅里水差不多来了,倒娃娃菜,省时间嘛)

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  3. ✨娃娃菜焯一下,稍微多煮一会儿,软了就行,不然等会儿不好包肉馅

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  4. ✨加一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油,盐适量,十三香适量,我这勺子就是平时家里喝汤那么大的勺子

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  5. ✨所有调料加完,用勺子顺着一个方向搅匀

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  6. ✨肉馅搅好备用

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  7. ✨取一片娃娃菜(刚炒完水太烫手就过一下凉水),在靠近根部放上适量的肉馅,从下向上卷起来,卷到菜叶的部分,可以把菜叶展开向下一包,就把两边包住了(?总之就是不管用什么方法馅不流出来就行)

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  8. ✨都卷好放盘子里,上锅蒸15分钟

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  9. ✨蒸完会有很多汤汁,但是不要紧!!因为汤汁是精华!?很好喝特别鲜

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  10. ?来一口,超满足,最重要的是超低脂!

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