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吃很饱的非专业减肥食谱^_^

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:15 • 阅读：7925
适量运动 戒米饭 碳水和肉类、水果尽量早午餐吃 晚饭蔬菜海鲜吃到饱 乱搭配的 专业人士不要杠哈 不挨饿才能好好减肥^_^

用料

西兰花适量
鸡蛋适量
牛排一块
羊排一块
鱼一条
............

吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法

  1. 黑胡椒海盐腌制后热锅煎制 中途放入黄油大蒜迷迭香增加风味 搭配土豆蘑菇和一点蔬菜水果

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤1

  2. 煎虾仁、蛋白、芦笋南瓜红薯小番茄

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤2

  3. 食蔬沙拉 酱汁用的红酒醋+芥末酱+海盐+蜂蜜+橄榄油

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤3

  4. 杂谷饭+虾仁海参炖蛋

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤4

  5. 错误示范 会串味儿 但是能吃饱

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤5

  6. 羊排、三文鱼 煎蛋配时蔬

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤6

  7. ......

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤7

  8. 晚餐 虾仁煎 豆皮过热水切条 拌上喜欢吃的蔬菜 酱汁：大蒜末+蒸鱼豉油+蚝油+小米辣+米醋

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤8

  9. 牛肉炒乌冬 玉米 自制青团 碳水超标 哈哈哈

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤9

  10. 羊排+胡萝卜火龙果蜂蜜汁

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤10

  11. 火龙果汁 玉米 烤鱼

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤11

  12. 大蒜末+蒸鱼豉油+蚝油+一丢丢白糖 拌海鲜蔬菜 单吃就是晚餐 铺在荞麦面上就是早午餐

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤12

  13. 全麦卷饼+牛腱子+鸡蛋+时蔬+虾仁 海盐黑胡椒调味 甜汤木瓜雪蛤

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤13

  14. 羊排+青柠蜂蜜水

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤14

  15. 煎鳕鱼

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤15

  16. 敲鱼汤+白斩鸡

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤16

  17. 鸡胸肉

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤17

  18. 蔬菜水煮虾（真的水煮 ）+卤好的牛腱子

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤18

  19. 杂谷饭+虾仁海参炖蛋

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤19

  20. 蒸鳕鱼+水煮蛋+菠菜 粉粉的贝贝南瓜煮碎了加一点点黑胡椒和海盐反而更带出甜味儿 很好吃?

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤20

  21. 卷饼+鸡胸肉

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤21

  22. 水果酸奶吃饱的一天

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤22

  23. 晚饭 肥牛烫各种蔬菜加豆皮

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤23

  24. 馋面条了可以选择乌龙面

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤24

  25. 虾仁炒乌冬面 牛肉炒也很好吃 没找到照片^_^

    吃很饱的非专业减肥食谱^_^的做法 步骤25

小贴士

活虾买过来分份加水冻起来随吃随取更方便 、卤牛腱子也是一次性卤多一些抽真空冷冻保存 、戒白米饭很痛苦 但是真的会瘦会瘦会瘦～
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