立秋健康温补——果香鸭腿饭
之前春节做过整鸭的版本，觉得实在是太费时间啦，而且对于我们肉食动物来说肉肉少呀，所以大胆尝试了下鸭腿，一小时搞定一个大菜，配个凉拌菜，两个人又是幸福的一顿呀，夏天快到了，这个菜也不上火，放心美美吃啦～
用料
| 鸭腿 | 4只 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 花椒 | 适量 |
| 盐 | 3克 |
| 糯米 | 150g |
| 苹果 | 1个 |
| 豌豆 | 适量 |
| 口蘑 | 适量 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 广式香肠 | 2根 |
| 香辣瑶柱丝 | 1勺 |
| 蜂蜜 | 勺 |
| 极味鲜（刷鸭皮） | 适量 |
立秋健康温补——果香鸭腿饭的做法
鸭腿买回来冷水浸泡基本没有血水，鸭腿剌上花刀，用花椒磨粉和黑胡椒均匀洒满鸭腿，4个鸭腿我用了大概3克盐来腌，密封放到冰箱保险室，放置2-3天
烤箱200度上下火预热15分钟，预热过程中取出腌好的鸭腿，用开水烫一下鸭皮
表面刷极味鲜和蜂蜜，入烤箱烤15分钟，翻面刷蜂蜜再烤15分钟，可以盖上锡纸，防止烤糊
用锅焖好糯米饭，比平时早关火5分钟就好，电饭锅保温开始就拔掉电源就好，并打开电饭锅
胡萝卜、蘑菇切成小块，和豌豆一起用水汆一下
炒制八宝饭
少量油，先加入广味香肠小火煸香
加入焯好的蔬菜，煸炒
加入糯米饭，翻炒
加入1克盐和香辣瑶柱丝酱一勺，翻炒出锅
八宝饭铺在烤盘底，烤好的鸭腿放在上面，把苹果切块放在烤鸭中间，继续入烤箱中层，200度15-20分钟根据自己家烤箱热度决定，上面还是要附一层锡纸，防止鸭腿烤糊
烤好出炉啦，美美哒开吃～
小贴士
最后20分钟鸭腿还是出了油，我把油最后倒掉了，毕竟不要太油腻的好
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