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秋葵厚蛋烧

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:29 阅读:7930
秋葵:又名黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,黄蜀葵,民间也称“洋辣椒”。秋葵含有丰富的维生素和矿物质,每100克秋葵的嫩果中,约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及310微克的胡萝卜素。秋葵中富含的锌和硒等微量元素,对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。其次,秋葵嫩果中有黏黏的液体物质,这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力,维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果,削减脂类物质在动脉管壁上的堆积,避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。最后,秋葵含水量高,脂肪很少,每 100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪,很适合想要减肥瘦身的女士,而且它富含的维生素C和膳食纤维,还能使皮肤嫩白。它的主要功效有以下几个方面:
1、助消化,护肠胃.2、降血脂.3、耐缺氧.4、保护肝脏.5、防肠癌.6、补钙.7、减肥.8、补肾.9、去疲劳
看了对秋葵的介绍,大家可以一起做一道健康菜给家人食用了。

用料

黄秋葵2根
鸡蛋2个
少许
清水或牛奶10ml

秋葵厚蛋烧的做法

  1. 准备好秋葵和鸡蛋。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤1
  2. 把秋葵放入锅中,用水煮一煮。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤2
  3. 不用煮很久,大概几分钟,秋葵的颜色开始变得翠绿就差不多了。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤3
  4. 捞出秋葵。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤4
  5. 用刀切掉秋葵的一头一尾。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤5
  6. 将两个鸡蛋打入碗中,加少许盐打散,很少一点盐哈,不然会咸的。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤6
  7. 再往蛋液中加入10ml的清水或者牛奶,搅拌均匀。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤7
  8. 取一个平底锅,倒入一点点植物油。(我的平底锅是不粘锅,很少的油都没有问题。)

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤8
  9. 用刷子把油刷开,使整个平底锅都沾上一点点油。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤9
  10. 取一半的蛋液倒入平底锅,用力摇锅,使蛋液铺满平底锅。(我的平底锅比较大,如果锅小的,可以倒入三分之一的蛋液。)

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤10
  11. 蛋液还没有完全煎熟,上面还有一点粘的时候,把两根秋葵排成一条直线放入蛋饼中

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤11
  12. 利用锅铲将蛋饼边缘铲起,用蛋饼裹住秋葵做成蛋卷的样子。卷好后要每一边多煎一会儿定型。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤12
  13. 然后,将蛋卷推至一边也可以,将蛋卷拿出来也可以,再倒入剩下的蛋液,摊平。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤13
  14. 趁蛋饼没有完全煎熟,上面还有点粘的时候,将刚刚的蛋卷放入蛋饼中间,重复前面的步骤,再次做成蛋卷,并且每一边多煎一会儿定型。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤14
  15. 将蛋卷取出,准备切段食用。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤15
  16. 成品不错吧。(我觉得可以挤一点番茄酱,会更好看,也会更好吃。)

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤16
  17. 根据个人的口味,可以做不同的蘸料蘸着吃哦,秋葵真的萌萌哒。

    秋葵厚蛋烧的做法 步骤17

小贴士

1.煮秋葵的时候大火,时间不能长,要保持秋葵还有一点点脆的感觉得时候为宜。
2.蛋饼一定要定型好,不然一切就会散掉哦。
3.这道菜做早餐,晚餐搭配会是很棒的选择。