秋葵厚蛋烧
秋葵:又名黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,黄蜀葵,民间也称“洋辣椒”。秋葵含有丰富的维生素和矿物质,每100克秋葵的嫩果中,约含有4毫克的维生素C、1.03毫克的维生素E以及310微克的胡萝卜素。秋葵中富含的锌和硒等微量元素,对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。其次,秋葵嫩果中有黏黏的液体物质,这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力,维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果,削减脂类物质在动脉管壁上的堆积,避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。最后,秋葵含水量高,脂肪很少,每 100克秋葵嫩果只含有0.1克脂肪,很适合想要减肥瘦身的女士,而且它富含的维生素C和膳食纤维,还能使皮肤嫩白。它的主要功效有以下几个方面:
1、助消化,护肠胃.2、降血脂.3、耐缺氧.4、保护肝脏.5、防肠癌.6、补钙.7、减肥.8、补肾.9、去疲劳
看了对秋葵的介绍,大家可以一起做一道健康菜给家人食用了。
1、助消化,护肠胃.2、降血脂.3、耐缺氧.4、保护肝脏.5、防肠癌.6、补钙.7、减肥.8、补肾.9、去疲劳
看了对秋葵的介绍,大家可以一起做一道健康菜给家人食用了。
用料
黄秋葵 | 2根 |
鸡蛋 | 2个 |
盐 | 少许 |
清水或牛奶 | 10ml |
秋葵厚蛋烧的做法
准备好秋葵和鸡蛋。
把秋葵放入锅中,用水煮一煮。
不用煮很久,大概几分钟,秋葵的颜色开始变得翠绿就差不多了。
捞出秋葵。
用刀切掉秋葵的一头一尾。
将两个鸡蛋打入碗中,加少许盐打散,很少一点盐哈,不然会咸的。
再往蛋液中加入10ml的清水或者牛奶,搅拌均匀。
取一个平底锅,倒入一点点植物油。(我的平底锅是不粘锅,很少的油都没有问题。)
用刷子把油刷开,使整个平底锅都沾上一点点油。
取一半的蛋液倒入平底锅,用力摇锅,使蛋液铺满平底锅。(我的平底锅比较大,如果锅小的,可以倒入三分之一的蛋液。)
蛋液还没有完全煎熟,上面还有一点粘的时候,把两根秋葵排成一条直线放入蛋饼中
利用锅铲将蛋饼边缘铲起,用蛋饼裹住秋葵做成蛋卷的样子。卷好后要每一边多煎一会儿定型。
然后,将蛋卷推至一边也可以,将蛋卷拿出来也可以,再倒入剩下的蛋液,摊平。
趁蛋饼没有完全煎熟,上面还有点粘的时候,将刚刚的蛋卷放入蛋饼中间,重复前面的步骤,再次做成蛋卷,并且每一边多煎一会儿定型。
将蛋卷取出,准备切段食用。
成品不错吧。(我觉得可以挤一点番茄酱,会更好看,也会更好吃。)
根据个人的口味,可以做不同的蘸料蘸着吃哦,秋葵真的萌萌哒。
小贴士
1.煮秋葵的时候大火,时间不能长,要保持秋葵还有一点点脆的感觉得时候为宜。
2.蛋饼一定要定型好,不然一切就会散掉哦。
3.这道菜做早餐,晚餐搭配会是很棒的选择。
2.蛋饼一定要定型好,不然一切就会散掉哦。
3.这道菜做早餐,晚餐搭配会是很棒的选择。
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