健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】
贝果受人追捧是有道理的,你们任何人没吃过贝果,我都会?,真正的低卡低脂,无添加,口感扎实有韧性,非常?嚼劲,饱腹感强,返璞归真,追求更加筒洁的主食。今天这款贝果是我脑洞大开,家里刚好有蓝莓和自己熬得山楂酱,就做了。山楂酱酸酸甜甜,很是让人上头??
用料
白燕 | 300克 |
山茶花 | 100克 |
蓝莓 | 80克(主要是家里只有这点了,可以多放) |
冷水 | 190克 |
山楂酱 | 120克左右 |
干酵母 | 4克 |
海盐 | 2克 |
煮贝果的水 | 1000克 |
白糖 | 50克 |
健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法
蓝莓捣碎,用勺子用擀面杖都可以??
所有材料放入厨师机
厨师机先慢档搅拌均匀,再用5档7分钟左右打出厚膜
均匀的分成90克左右一个,稍微整形一下,今天室温7度,盖上保鲜膜密封醒发35分左右。醒发时间不够,后面擀不开。大家可以参考一下,时间不是固定的,只是个参考。取出一个面团,擀成长方形,挤上山楂酱,给它卷起来,接口处必须捏紧。搓成20cm左右的长条,接口处朝上,一面擀开,另一头塞进去捏紧。
全部整形好后放入烤盘,下面垫油纸防粘
我是在烤里发酵的,下面放了一盘开水,烤箱上盖了厚实的棉服,大概38度左右,发酵35分钟,中途水凉了,可以换水。
锅里放入1000克水,50克糖,煮到冒泡开最小火,把发酵好的贝果每面煮30秒,一面煮好再翻身,贝果有点粘油纸,可以一起放入,捞起来时,就不粘了。
全部煮好后,高比克T60s风炉185度16分钟,时间和温度只是个参考,每个烤箱的脾气都不同,大家自行摸索,我以前按200度15分钟,烤得有点焦
光彩照人,人间人爱
再来一张,poss摆得还可以吧??
第二天早餐
小贴士
1⃣️醒发时间必须够,后面会擀不开面团
2⃣️整形时接口处必须捏紧,否则发酵时容易开口
3⃣️煮贝果的水不要沸腾,冒泡就可以了
4⃣️烤得温度和时间只是个参考,大家按自己烤箱脾气秉性来定
5⃣️发酵差不多1.5倍大,不要过大
2⃣️整形时接口处必须捏紧,否则发酵时容易开口
3⃣️煮贝果的水不要沸腾,冒泡就可以了
4⃣️烤得温度和时间只是个参考,大家按自己烤箱脾气秉性来定
5⃣️发酵差不多1.5倍大,不要过大