位置:首页 > 药食

健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:38 阅读:7944
贝果受人追捧是有道理的,你们任何人没吃过贝果,我都会?,真正的低卡低脂,无添加,口感扎实有韧性,非常?嚼劲,饱腹感强,返璞归真,追求更加筒洁的主食。今天这款贝果是我脑洞大开,家里刚好有蓝莓和自己熬得山楂酱,就做了。山楂酱酸酸甜甜,很是让人上头??

用料

白燕300克
山茶花100克
蓝莓80克(主要是家里只有这点了,可以多放)
冷水190克
山楂酱120克左右
干酵母4克
海盐2克
煮贝果的水1000克
白糖50克

健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法

  1. 蓝莓捣碎,用勺子用擀面杖都可以??

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤1
  2. 所有材料放入厨师机

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤2
  3. 厨师机先慢档搅拌均匀,再用5档7分钟左右打出厚膜

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤3
  4. 均匀的分成90克左右一个,稍微整形一下,今天室温7度,盖上保鲜膜密封醒发35分左右。醒发时间不够,后面擀不开。大家可以参考一下,时间不是固定的,只是个参考。取出一个面团,擀成长方形,挤上山楂酱,给它卷起来,接口处必须捏紧。搓成20cm左右的长条,接口处朝上,一面擀开,另一头塞进去捏紧。

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤4
  5. 全部整形好后放入烤盘,下面垫油纸防粘

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤5
  6. 我是在烤里发酵的,下面放了一盘开水,烤箱上盖了厚实的棉服,大概38度左右,发酵35分钟,中途水凉了,可以换水。

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤6
  7. 锅里放入1000克水,50克糖,煮到冒泡开最小火,把发酵好的贝果每面煮30秒,一面煮好再翻身,贝果有点粘油纸,可以一起放入,捞起来时,就不粘了。

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤7
  8. 全部煮好后,高比克T60s风炉185度16分钟,时间和温度只是个参考,每个烤箱的脾气都不同,大家自行摸索,我以前按200度15分钟,烤得有点焦

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤8
  9. 光彩照人,人间人爱

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤9
  10. 再来一张,poss摆得还可以吧??

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤10
  11. 第二天早餐

    健身和管理身材必备的无油低糖【蓝莓山楂贝果】的做法 步骤11

小贴士

1⃣️醒发时间必须够,后面会擀不开面团
2⃣️整形时接口处必须捏紧,否则发酵时容易开口
3⃣️煮贝果的水不要沸腾,冒泡就可以了
4⃣️烤得温度和时间只是个参考,大家按自己烤箱脾气秉性来定
5⃣️发酵差不多1.5倍大,不要过大