荷叶莲子节瓜祛湿汤
材料：
荷叶，白莲子，节瓜，赤小豆，无花果，大豆蛋白，蜜枣，姜。
调味料：
植物油，松茸鲜蔬粉。
做法：
1、荷叶洗净剪小块。节瓜去皮切块。干品泡发好。姜切片。
2、热锅下小许油爆香姜，将所有食材炒香，再倒入适量热开水，煲40分钟左右，放适量鲜蔬粉调味即成。
? 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

无油蒸马蹄藕豆腐
材料：
水豆腐，藕，马蹄，大豆蛋白，红萝卜，白芝麻，芫茜。          
调味料：
松茸鲜蔬粉，蒸鱼豉油，风车生粉。
做法：
1、藕去皮磨茸。红萝卜切碎。大豆蛋白泡发好切碎。芝麻炒香。
2、用个大碗将所有食材放入，下入鲜蔬粉和生粉用手抓烂豆腐捞匀，入锅蒸10分钟后，淋入蒸鱼豉油和芫茜，洒点芝麻即成。
? 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

农家黄花菜焖节瓜
材料：
节瓜，黄花菜，干花菇仔，大豆蛋白丝，芫茜，姜。
调味料：
植物油，松茸鲜蔬粉，片糖碎，豉油，生粉。
做法：
1、节瓜去皮切条。黄花菜洗净。花菇泡发好。大豆蛋白丝解冻。姜切片。
2、热锅下油炒香姜，下入食材炒香，倒适量热开水和调味料，将节瓜焖软，装入碟放上芫茜装饰 即成。
? 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

白灼生菜
材料：
生菜，姜。
调味料：
植物油，蒸鱼豉油。
做法：
1、生菜洗净切四份。姜切片。
2、热锅倒入半锅水烧开，放入姜稍煮，将生菜灼熟排在碟上，浇上豉油，再淋入热油即成。
? 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

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