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儿童5分钟早餐【西兰花饼】

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:38:39 • 阅读：7918
宝宝3岁只喜欢吃肉，日常不吃素菜
我想到了一个办法，西兰花?饼
西兰花是一种超级蔬菜，蛋白质、钙、铁等营养素的含量非常丰富

把健康、美味食谱分享给大家

用料

西兰花3小朵-4小朵
鸡蛋1个
盐少量
面粉15克
番茄酱少许
食用油少许

儿童5分钟早餐【西兰花饼】的做法

  1. 西兰花小颗，截取3-4小段，用盐水泡几分钟。清除里面的脏东西

    儿童5分钟早餐【西兰花饼】的做法 步骤1

  2. 洗净的西兰花，放案板上切碎

    儿童5分钟早餐【西兰花饼】的做法 步骤2

  3. 切碎的西兰花中加入鸡蛋+盐

    儿童5分钟早餐【西兰花饼】的做法 步骤3

  4. 加入面粉，充分搅拌

    儿童5分钟早餐【西兰花饼】的做法 步骤4

  5. 平底锅中放少许油，将搅拌好的料，倒入锅内

    儿童5分钟早餐【西兰花饼】的做法 步骤5

  6. 小火煎，烙制成形大约3-4分钟

    儿童5分钟早餐【西兰花饼】的做法 步骤6

  7. 翻另一面，均匀烙

    儿童5分钟早餐【西兰花饼】的做法 步骤7

  8. 盛出盘中，滴上番茄酱汁

    儿童5分钟早餐【西兰花饼】的做法 步骤8

  9. 开始一片片吃起来，最好是切好
    孩子们好拿，不油不腻
    特别好做，很简单
    可以试试

    儿童5分钟早餐【西兰花饼】的做法 步骤9

小贴士

1.西兰花必须要加盐浸泡
2.大人吃可以加一点 味极鲜、五香粉
3.儿童吃尽量原汁原味
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