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减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子

作者: 更新时间:2023-06-17 14:40:04 阅读:7926
减肥期想吃饺子咋办?于是有了这个全麦饺子???我做了韭菜鸡蛋和韭菜肉滴两种馅,都是低脂的哈,想吃什么馅调什么馅。

用料

韭菜500克
鸡蛋五个
鸡全腿一根
胡萝卜半根
黑麦面粉300克
饺子粉300克
小葱五六根
三片
耗油一勺
生抽两勺
少许
十三香一勺
甜面酱两勺
孜然粉两克
温水适量
橄榄油少许

减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法

  1. 首先来和面,黑麦面粉300克,打入一个鸡蛋(这是个是双黄蛋??)

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤1
  2. 温水一点一点的加到面粉里(每种面粉的吸水性不同,所以加的水也就不同,根据自己的面粉来加水哈)跟鸡蛋一起用筷子慢慢搅成絮状,

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤2
  3. 揉成这种面团,盖上保鲜膜放一边备用。然后继续和饺子粉的面团也是同样的步骤,就不拍照了哈。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤3
  4. 三个鸡蛋打入碗中,加点儿盐搅散,倒进锅里

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤4
  5. 炒成鸡蛋碎,盛出来备用

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤5
  6. 韭菜250克洗干净控水,切成韭菜碎

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤6
  7. 鸡蛋碎,胡萝卜擦成丝在切碎,韭菜碎放到碗里,加耗油,生抽,孜然粉,橄榄油搅拌均匀(这里要注意,什么时候准备包饺子的时候在加盐昂,加盐早了韭菜会出水的)

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤7
  8. 好了,在调个韭菜肉的馅料。鸡腿肉去皮,用刀剃掉骨头,切小块。小葱跟姜片切成沫备用。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤8
  9. 鸡腿肉切成小块放到绞肉器里绞成肉沫,我这个是手动的,搅的好累????

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤9
  10. 绞成这样的肉沫

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤10
  11. 把肉沫取出来倒进碗里,葱沫,姜沫加进去搅拌均匀。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤11
  12. 锅中热油,把肉沫倒进去翻炒。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤12
  13. 加甜面酱炒匀。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤13
  14. 好啦,这是成品,炒成这样的肉沫碎碎备用

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤14
  15. 剩下的250克韭菜切碎,把炒好的肉沫倒进去,加耗油,生抽,十三香,橄榄油搅拌均匀(同样的盐最后准备包的时候再加进去哈)。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤15
  16. 全麦面团搓成条,在切成这样的小面剂子。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤16
  17. 俺扁用擀面杖擀成饺子皮。分开放哈,别堆到一起,容易沾在一起。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤17
  18. 先把韭菜鸡蛋滴,饺子馅儿别忘了放盐哈??

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤18
  19. 那,我包的不太好看,凑合看看哈,包起来就行,管它啥模样呢???下面的饺子各式各样的。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤19
  20. 这样的。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤20
  21. 这样的,

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤21
  22. 这样的,长的是锅贴,用平底锅煎了吃。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤22
  23. 锅里热油,把包好的锅贴一个个的摆进去,要小火哈,不然容易糊了。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤23
  24. 煎到定型以后,调一碗淀粉水。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤24
  25. 把淀粉水倒进锅里。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤25
  26. 水莫过锅贴的一半就可以。盖上锅盖闷熟就可以啦。这是包了一半饿了,先做点儿吃???

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤26
  27. 出锅啦,好看不,想不想吃??

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤27
  28. 咬一口吧,味道不错呀??

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤28
  29. 吃饱了继续包饺子,取一个普通面粉的面团搓成条,全麦面团擀成长方形的面饼。把白色的面团条放到上面,卷起来

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤29
  30. 然后就是这样的,继续切成面剂

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤30
  31. 撵成饺子皮

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤31
  32. 于是就有了双色的饺子啦???

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤32
  33. 这样滴。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤33
  34. 包完了全麦的包普通面粉的。好啦,饺子都包完啦,剩下的放冷冻,随时吃随时取。

    减肥期也可以吃的全麦韭菜鸡蛋饺子的做法 步骤34