我的家常做法，暖身、养胃的一碗热汤面，喝下去，手脚暖透，身心放松。
热乎乎的食物比生冷食物更能满足大脑对食物的渴望，降低饥饿素的分泌，多巴胺的产生让人身心愉悦，不再贪食。
推荐给暴食、总吃不饱、长期节食的人，细嚼慢咽地吃完这碗汤面，效果自己肯定能体会到。

熟悉我的老朋友，可能发现最近发的很多东西是我以前不吃的，比如白米饭、米粥、挂面。

这也是我在减脂时犯的一个错误：忽略了碳水粗细结合。
细粮没有错，错的是食用方法和量。

系统的想法慢慢写，以后会有（考虑逻辑严谨太耗脑，而我现在脑子不想转），在这里只想放松放松，唠唠嗑，给同样减脂但没备赛特殊需求的姑娘提个醒，也是最近的体会。细粮要吃，主要是摄入时间、和粗粮搭配的比例问题。
长期只吃粗粮，长期是指长年，4、5年以上，会出现一些健康问题。注意，关键字是“长期”和“只”，不要理解成“吃粗粮不好”。

健康、健身、好身材，长期保持，秘诀只有两个字：平衡。不盈不亏，或，有盈有亏。

其他<;好好吃饭>;系列：https://www.xiachufang.com/recipe_list/106206488/?page=

【适用范围】
三餐/夜宵/健身后一餐
【适用人群】
尤其适合肠胃消化不好的人。
【份数】
1人份。

计量单位：标准烘焙量杯、量勺单位
1杯：240ml
1大勺：15ml
半大勺：7.5ml
1小勺：5ml
1/2小勺：2.5ml
1/4小勺：1.25ml
1/8小勺：约 0.6ml

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