彩椒炒牛排（备孕菜谱）
维生素B12只存在于动物性食物中，其中肉和肉制品是主要来源，尤其是牛肉。在补充维生素12时应注意⚠️维生素B12很难直接被人体吸收，和叶酸、钙质一起摄入，可使维生素B12获得较好地吸收，有利于维持人体功能活动?
⚠️一周吃1～2次瘦牛肉，每次60-100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力⚠️
⚠️一周吃1～2次瘦牛肉，每次60-100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力⚠️
用料
| 牛排 | 100克 |
| 彩椒（青红或者红黄） | 各半个 |
| 黄油 | 8克 |
| 玉米油 | 8克 |
| 盐 | 少许克（炒彩椒时加入） |
| 水 | 炒彩椒时加入 |
彩椒炒牛排（备孕菜谱）的做法
热锅加入玉米油放入彩椒炒2分钟左右
然后倒入适量的水，把彩椒煮软加入少许盐，盛上备用
炒完的彩椒。
把牛排切成小块，再次热锅加入黄油，放入牛排煎至7分熟。
最后倒入彩椒，继续翻炒至牛排全熟。即可
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