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减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:51 阅读:7920
快手减脂餐,美味又健康。
wb:一把橙小刀

用料

鸡腿肉100g
洋葱15g
胡萝卜20g
豌豆20g
苦菊100g
杂粮米60g

减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法

  1. 食材准备好,调料:油5ml、盐适量,腌渍鸡肉:生抽5ml、料酒5ml、孜然粉1.25ml。

    减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法 步骤1
  2. 热锅中小火倒一勺油,油稍微热一些后放洋葱丁炒香。

    减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法 步骤2
  3. 倒腌渍好的鸡肉继续翻炒,鸡肉我用了1勺料酒、半勺生抽、1/4勺孜然腌渍,稍微翻炒几下就好。

    减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法 步骤3
  4. 下蔬菜粒翻炒半分钟,我用的就是现有的蔬菜。现吃的话可以把苦菊切碎放里面炒,如果是做给第二天吃,苦菊凉拌比较好,水洗干净控干水,用喜欢的调味汁就好,我用的焙煎芝麻酱。

    减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法 步骤4
  5. 倒入米饭翻炒,炒饭的米饭要用那种煮出来粒粒分明的米饭,很软的那种一坨一坨的米饭不适合炒饭。

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  6. 用隔夜饭的话就炒久一点,新鲜米饭的话简单炒匀就好,最后撒点盐就可以出锅。

    减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法 步骤6
  7. 孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊✔️

    减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法 步骤7