米饭（必要）、火腿片（必要）、鸡蛋干、虾仁、芝士片、海苔碎（必要）、寿司酱油（必要）、香油（必要）、辣椒粉、胡椒粉

用真心就好啦、都是些简单的家常菜

大米、盐渍樱花、毛豆、蟹棒、玉米粒、水煮蛋、黄瓜

主食、粗粮、鸡蛋、蔬菜、菌菇、肉类

去骨大排、生姜、马铃薯生粉、本味淋、湖羊酱油、生抽、料酒、糖

碳水：米饭、杂粮饭、荞麦面、蛋白质：鸡肉、鸭肉、鸡蛋、虾仁、瘦肉等、膳食纤维：各种爱吃的蔬菜

玉米面（中粗，见步骤1）、活跃天然酵种（100%水粉比）（酵母粉版见步骤2）、全脂牛奶、中筋面粉或低筋面粉、白全麦粉或普通全麦粉、活跃天然酵种（100%水粉比）（酵母粉版见步骤3）、普通全脂或脱脂酸奶、海盐或食盐、红糖或代糖

猪蹄膀、花椒、八角、姜、香叶、盐、葱、白酒

便当

金枪鱼、北豆腐、韩国辣白菜/韩国辣萝卜块、洋葱或小香葱、蒜、大米、日式柴鱼粉（dashi）

主食、肉菜、素菜

面，鸡蛋，虾仁，羊肉，洋葱，红豆，薏米，芸豆，大米，黄瓜

鸡蛋、鸡肉、猪肉、苦瓜、腊肠、蒜苔、牛肉、番茄

米饭、胡萝卜丁、玉米粒、青椒粒、洋葱、盐、胡椒、生抽、番茄酱、鸡蛋、牛奶、小番茄、秋葵

鸡蛋