主食碳水、糙米饭、蛋白质肉食、鸡大胸肉、蔬菜、西兰花、配料、小米椒、生抽、老抽、蚝油、料酒、蜂蜜、清水

米线、大白菜、西红柿1个、素丸子2个、葱，姜，盐少许

肉馅、小白菜、胡萝卜、木耳、冬菇、罐头玉米粒、鸡蛋、黄瓜、甜椒、番茄、糙米、葱姜蒜、胡椒盐生抽

糙米饭或杂粮饭、鸡蛋、蔬菜、橄榄油、味醂、胡椒、白酱油或酱油或盐

新鲜花生仁、糙米、温开水

糙米、扇贝、干元贝肉、肉末、盐、黑胡椒、料酒、鸡蛋、姜片、酱油、油、糖、淀粉、芝麻油

藜麦糙米饭、豌豆、菠萝、鸡蛋、去皮去脂鸡腿肉、包菜、生抽

各种豆（红豆，绿豆，豇豆，黑芸豆，等）、三色糙米、白糖或红糖、红枣、葡萄干、玉米粒、糯米粉、饺子皮

味好美蜂蜜芥末酱、鸡蛋、糙米饭、生菜

中筋面粉、酒酿、酵母、盐

青椒、淀粉、牛肉丝、白糖

红米、糙米、丝苗米、黄片糖、酵母、温水、盐

大米、糙米、辣白菜、卤牛肉、菌菇、西兰花、葱、生抽、橄榄油、葱姜蒜粉、孜然粉、酱料准备:、生抽、糖、蚝油、橄榄油、葱姜蒜粉

糙米或大米、鸡蛋、排骨、胡萝卜、地瓜或土豆、生抽、老抽、盐、葱蒜、糖、五香粉、料酒、蚝油

糙米、南瓜、好侍咖喱、生抽酱油