均衡营养早餐不重样
高二下学期开始,来陪儿子读书,每天6点起床,给儿子做快手营养早餐。
用料
各色食材 | 520 |
耐心用心 | 520 |
均衡营养早餐不重样的做法
紫薯粥,煎蛋,煎带鱼,苹果胡萝卜汁
小米粥,肉汤蒸蛋,咸肉,胡萝卜肉丸炒豆腐干,香梨
扁食汤,黑芝麻米糕,水煮西蓝花,白灼虾,西梅,金桔,小西红柿
小米薏米豆浆,吐司,全麦馒头,小笼汤包,苹果
黑米粥,紫薯馒头,白米糕,葱花蛋卷,苹果
紫薯粥,肉松,红萝卜炒西兰花,鹌鹑蛋
山药白粥,蒸蛋,蒸红薯,青豆炒红萝卜小玉米笋,青菜
五谷杂粮豆浆,小餐包,小西红柿,坚果,叉烧包
小米粥,虾皮炒丁香鱼,叉烧包,芭乐
扁食汤,叉烧包,紫薯馒头,工糖馒头,水煮鸡蛋,莲雾
八宝粥,蒸白萝卜,虾仁炒黄瓜,小餐包,香蕉
五谷豆浆,水煮蛋,小笼包,紫薯馒头,红糖馒头,叉烧包,苹果
红枣花生浆,汉堡,蒸红薯,芭乐
红枣山药粥,虾皮炒丁香鱼,红萝卜炒包菜,卤豆干,青枣
红薯白米粥,咸肉,青菜虾仁炒黄瓜,草莓?
五谷豆浆,红糖苏打馒头,蒸玉米,蒸鸡蛋,小笼汤包
紫薯粥,红萝卜炒包菜,肉松,卤鸡翅,坚果
牛奶,吐司片,鸡蛋羹,小笼汤包,青枣
八宝粥,包菜,咸肉,水煮鸡蛋,橙子?
莲子白粥,炒瘦肉,蒸蛋,红薯,芭乐,红萝卜炒青菜
牛奶,红糖开花馒头,水煮蛋,草莓?,橙子?
紫薯粥,糯米鸡,酱油水煮肉片,酱油水豆腐干,青菜
五谷豆浆,红糖馒头,菠菜汁馒头,豆沙包,糯米鸡,水煮鸡蛋,芭乐
黑米烧卖,毛豆,煎蛋,扁食汤,?
五谷杂粮豆浆,黑米烧卖,吐司片,?羹
蛋炒西红柿,肉松,虾皮炒银丝鱼,小米粥
腰果白粥,肉松,咸豆腐干,茄子?炒肉