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清爽低脂的凉拌魔芋丝

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:31 阅读:7961
魔芋丝口感Q弹顺滑,低脂富含膳食纤维,是非常不错的减脂食品。这里花儿和大家分享一道百搭凉拌菜,魔芋丝和6种不同食材搭配,这样的凉拌菜饱腹感强,热量低,是很中式的一道轻食沙拉。赶上天热没胃口,做上一盘就是非常清爽的晚餐。

用料

黄瓜一根
胡萝卜一根
土豆一个
水发木耳一小把
鸡蛋一个
魔芋丝一盒
2瓣
食用油、生抽、醋、糖、盐、辣椒油适量

清爽低脂的凉拌魔芋丝的做法

  1. 魔芋丝和拉皮、凉粉儿一样,都是有着清爽q弹口感的,我买的5元2盒,一人食的话,这样一盒就够了。

    清爽低脂的凉拌魔芋丝的做法 步骤1
  2. 灶台上做上适量清水煮沸,用来焯部分食材。利用这个时间,胡萝卜、黄瓜、土豆,该去皮的都去皮,洗净后切丝备用。

    清爽低脂的凉拌魔芋丝的做法 步骤2
  3. 水沸后,魔芋丝和木耳一起焯2分钟,捞出后再放入胡萝卜丝、土豆丝,大概一分半的时间即可,捞出来后一起在凉白开里过一下凉。

    清爽低脂的凉拌魔芋丝的做法 步骤3
  4. 用炒锅怎么摊出薄薄的蛋皮卷?这里花儿有窍门,锅里只需放少量食用油,然后用小刷子将食用油均匀刷在锅底和炒锅边缘。刷好后开火,油锅烧个一分钟,这时候关火,将蛋液倒入锅中,同时拿着锅柄,迅速转动锅子,这样蛋液就能均匀遍布炒锅,因为摊的特别薄,所以利用刚才的油温,蛋液就能快速凝固,这时候开小火半分钟后关火。炒锅拿离灶台(放在另一个没有开火的灶台上),用锅铲轻轻铲动,这样一整张蛋皮卷就揭下来了。

    清爽低脂的凉拌魔芋丝的做法 步骤4
  5. 最后一步就是用生抽、香醋、糖、盐、辣椒油和蒜末一起做成调味汁。

    清爽低脂的凉拌魔芋丝的做法 步骤5
  6. 一开始就放入空气炸锅炸了10分钟的花生米,到时间就自动停了,等其他食材都准备好,也忘了给花生米拍照了,直接乱入盘中就好了。

    清爽低脂的凉拌魔芋丝的做法 步骤6
  7. 等到晚上两人一起吃的时候,中午给分出来冷藏的胡萝卜、黄瓜丝、土豆丝,木耳丝等就直接凉拌了,再来一份魔芋丝和适量花生米调味就可以了。两人吃用盆子凉拌,再直接装盘,更入味。

    清爽低脂的凉拌魔芋丝的做法 步骤7