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减肥期的小浪漫 - 低卡食物 - 柠檬大明虾配意面

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:31 阅读:7936
跟自己說冬天應該吃點紅肉補充體力,結果看見有賣超大隻的gambas,於是忍不住買了一隻。
結果發現一個人根本吃不完⋯

用料

明虾1只
柠檬半个
意大利面一小份
罗勒数片
辣椒2个
大蒜3、4瓣
橄榄油2勺
白葡萄酒2勺
海盐适量
黑胡椒或者红胡椒适量

减肥期的小浪漫 - 低卡食物 - 柠檬大明虾配意面的做法

  1. 给大明虾洗澡。

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  2. 剪掉须子和腿没有肉的部分。还有虾头尖锐的部分。

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  3. 剪开背部取虾线。我这只黑色的是黄,不是虾线。

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  4. 对半剖开。

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  5. 菜板右上角的就是虾线,非常粗壮。

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  6. 虾塞入所有柠檬片、辣椒碎片、蒜片、罗勒等等。我用的是意大利的烘干的蔬菜干料,很像泡面的蔬菜包。撒一些海盐、红胡椒,再倒入白葡萄酒腌制。用保鲜膜封好,在冰箱冷却半小时。

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  7. 平底锅放橄榄油,中火。把虾放进去,单面红了就翻面。同时另一只锅子烧水煮,准备煮意面。

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  8. 虾翻面,倒入剩下的葡萄酒,盖盖儿一分钟。开盖后锅子斜放,用烧热的汤汁不停地浇到虾肉上。我用的意面只需要三分钟,煮时水里放盐,煮好不用过水倒进锅子里。

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  9. 出锅摆盘。

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  10. 煎过的柠檬也很好吃。

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小贴士

意面不过水的话会很容易挂上酱汁。
可以加入更多蔬菜。