减肥期的小浪漫 - 低卡食物 - 柠檬大明虾配意面
跟自己說冬天應該吃點紅肉補充體力,結果看見有賣超大隻的gambas,於是忍不住買了一隻。
結果發現一個人根本吃不完⋯
結果發現一個人根本吃不完⋯
用料
明虾 | 1只 |
柠檬 | 半个 |
意大利面 | 一小份 |
罗勒 | 数片 |
辣椒 | 2个 |
大蒜 | 3、4瓣 |
橄榄油 | 2勺 |
白葡萄酒 | 2勺 |
海盐 | 适量 |
黑胡椒或者红胡椒 | 适量 |
减肥期的小浪漫 - 低卡食物 - 柠檬大明虾配意面的做法
给大明虾洗澡。
剪掉须子和腿没有肉的部分。还有虾头尖锐的部分。
剪开背部取虾线。我这只黑色的是黄,不是虾线。
对半剖开。
菜板右上角的就是虾线,非常粗壮。
虾塞入所有柠檬片、辣椒碎片、蒜片、罗勒等等。我用的是意大利的烘干的蔬菜干料,很像泡面的蔬菜包。撒一些海盐、红胡椒,再倒入白葡萄酒腌制。用保鲜膜封好,在冰箱冷却半小时。
平底锅放橄榄油,中火。把虾放进去,单面红了就翻面。同时另一只锅子烧水煮,准备煮意面。
虾翻面,倒入剩下的葡萄酒,盖盖儿一分钟。开盖后锅子斜放,用烧热的汤汁不停地浇到虾肉上。我用的意面只需要三分钟,煮时水里放盐,煮好不用过水倒进锅子里。
出锅摆盘。
煎过的柠檬也很好吃。
小贴士
意面不过水的话会很容易挂上酱汁。
可以加入更多蔬菜。
可以加入更多蔬菜。