莜面鱼鱼(无油)
低脂纯素之后,开启了我的新食材大门,莜面也是从来没有吃过的一种面,做了一次之后发现QQ的口感很让人难忘,做法也不复杂,很容易上手。莜面属于粗粮,比较健康。搭配无油的茄汁卤,味道鲜美又不腻。
用料
莜面 | 300克 |
开水 | 300克 |
番茄 | 3个 |
香菇 | 7朵 |
木耳 | 100克(泡发后) |
香菜 | 7根 |
盐 | 6克 |
莜面鱼鱼(无油)的做法
【和面】
◎ 莜面300克+开水300克→用筷子搅成面碎
◎ 稍凉后和成光滑面团(小心烫手)
◎ 盖盖子静置几分钟【做鱼鱼】
◎ 面团揉成长条,斜切成段(如图)
◎ 小搓板+面刀→把小面段碾出形状
(这个过程需要一些耐心?高频重复劳动)【蒸鱼鱼】
◎ 做好的鱼鱼?装盆备用
◎ 蒸锅加水烧开,放笼布,铺好鱼鱼?
◎ 大火蒸五到六分钟
◎ 到点关火,装出来备用
(装出来的时候,有的会粘在一起,没关系,和卤汤拌在一起就会散开了)【备菜】
◎ 番茄,香菇,木耳,香菜,洗净切好备用【做卤】
◎ 番茄/香菇/木耳,放入炒锅,加水,加盐,大火烧开后中小火煨炖
◎ 卤汤煮好后,撒入香菜拌匀
◎ 加入蒸好备用的莜面鱼鱼,翻拌均匀【装盘】
◎ 做好的茄汁莜面鱼鱼装入碗里,可以开吃啦?
◎这是两人分量,大家可以参照做自己需要的分量。
小贴士
莜面鱼鱼,我也是在下厨房学做的,还有其他样式的,不需要小搓板,直接用手搓就可以,当时我是觉得这种好看,就照着做了。大家可以选择自己喜欢的样子?
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