解冻好的挪威北极鳕鱼?和小虾仁?➕黑胡椒和盐腌制备用～

10g软化黄油?➕5g蒜末?➕4g香菜和1g海盐拌匀，均匀涂在法棍切片上，这个量可以涂两片法棍，另外准备三分之一根法棍从中间切开但不要切断～

两种处理好的法棍放入烤箱220度烤8分钟～

一个鸡蛋?➕10g牛奶?和一撮盐搅匀备用～

锅里烧油，油热后加入蛋液炒熟～

再加一点植物油或者黄油，放入腌制好的鳕鱼和虾仁煎熟～

蒜香黄油法棍烤好后，上面铺上几块鳕鱼和小虾仁，再撒点小番茄丁，欧芹碎和帕玛森芝士粉~

法棍三明治胚按顺序摆放一片生菜、炒好的鸡蛋、煎熟的挪威北极鳕鱼、小虾仁和圣女果，最后挤一些黑胡椒酱～

完成，开动吧！?
酥脆的法棍和海味十足的挪威北极鳕鱼，Q弹的虾仁，嫩滑的鸡蛋，爽脆的生菜搭配成法棍三明治，健康低脂，营养全面

蒜香法棍搭配挪威北极鳕鱼口感和层次也更加丰富，非常适合当作早餐，开启美好的一天?