低卡小零嘴烤鹰嘴豆(空气炸锅版)
高蛋白低脂肪,酥脆香辣,健身er首选零嘴。
用料表是100克,图里是200克。
一定要冷冻后烤。
用料表是100克,图里是200克。
一定要冷冻后烤。
用料
鹰嘴豆 | 100克 |
小苏打 | 1克 |
橄榄油 | 2勺 |
黑胡椒粉 | 2勺 |
辣椒粉 | 1勺 |
五香粉 | 1勺 |
盐 | 适量 |
欧芹碎 | 1勺 |
罗勒碎 | 1勺 |
低卡小零嘴烤鹰嘴豆(空气炸锅版)的做法
鹰嘴豆泡一夜。
下锅加小苏打煮开,取出沥干水分。
冷冻6小时以上。
一定要冷冻!我试过不冷冻直接烤,不够酥脆,花的时间也长。冷冻过的鹰嘴豆不用解冻,直接加各种调料,装食品袋里摇晃均匀。
空气炸锅200度10分钟,取出摇晃后再10分钟。随后看状态,如果还有点软就继续烤,5分钟一看,直到捏起来硬硬的。
烤好后出炉冷却就又脆又酥了。
小贴士
一定要冷冻后烤。
可根据个人口味调整佐料,孜然、茴香什么的都可以。
可根据个人口味调整佐料,孜然、茴香什么的都可以。
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