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低卡小零嘴烤鹰嘴豆(空气炸锅版)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:11 阅读:7953
高蛋白低脂肪,酥脆香辣,健身er首选零嘴。
用料表是100克,图里是200克。
一定要冷冻后烤。

用料

鹰嘴豆100克
小苏打1克
橄榄油2勺
黑胡椒粉2勺
辣椒粉1勺
五香粉1勺
适量
欧芹碎1勺
罗勒碎1勺

低卡小零嘴烤鹰嘴豆(空气炸锅版)的做法

  1. 鹰嘴豆泡一夜。

    低卡小零嘴烤鹰嘴豆(空气炸锅版)的做法 步骤1
  2. 下锅加小苏打煮开,取出沥干水分。
    冷冻6小时以上。
    一定要冷冻!我试过不冷冻直接烤,不够酥脆,花的时间也长。

    低卡小零嘴烤鹰嘴豆(空气炸锅版)的做法 步骤2
  3. 冷冻过的鹰嘴豆不用解冻,直接加各种调料,装食品袋里摇晃均匀。

    低卡小零嘴烤鹰嘴豆(空气炸锅版)的做法 步骤3
  4. 空气炸锅200度10分钟,取出摇晃后再10分钟。随后看状态,如果还有点软就继续烤,5分钟一看,直到捏起来硬硬的。

    低卡小零嘴烤鹰嘴豆(空气炸锅版)的做法 步骤4
  5. 烤好后出炉冷却就又脆又酥了。

    低卡小零嘴烤鹰嘴豆(空气炸锅版)的做法 步骤5

小贴士

一定要冷冻后烤。
可根据个人口味调整佐料,孜然、茴香什么的都可以。