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春日鹰嘴豆泥沙拉

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:11 阅读:7947
鹰嘴豆作为一种风靡全球的豆类 近些年火的风生水起 鹰嘴豆富含高纤维素 抗衰老 控血糖 抵抗心脑血管 高血压 好处不要太多?
而且它适于所有群体食用 尤其适于糖尿病、高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病人群 以及有减肥需求的人群?

植物奶 ? https://www.xiachufang.com/recipe/104570652/

鹰嘴豆南瓜泥坚果沙拉 ? https://www.xiachufang.com/recipe/104536580/

牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特小麦沙拉? https://www.xiachufang.com/recipe/104483717/

丛林沙拉 ? https://www.xiachufang.com/recipe/104466419/

黑加仑芥末斯佩尔特小麦坚果沙拉? https://www.xiachufang.com/recipe/104431514/

油醋汁温泉蛋杂蔬沙拉? https://www.xiachufang.com/recipe/104415069/

油醋汁藜麦大虾couscous沙拉? https://www.xiachufang.com/recipe/104395349/

意大利小扁豆青酱沙拉? https://www.xiachufang.com/recipe/104388344/

低温慢烤澳洲谷饲牛小肩沙拉? https://www.xiachufang.com/recipe/104371217/

腰果橄榄油煎大虾沙拉? https://www.xiachufang.com/recipe/104366774/

低卡无负担烤薯条油醋汁沙拉? https://www.xiachufang.com/recipe/104361987/

坚果吞拿鱼羽衣甘蓝烤鹰嘴豆沙拉? https://www.xiachufang.com/recipe/104504647/

用料

鹰嘴豆30克
甜菜根20克
黑加仑芥末籽酱1勺
橄榄油1勺
蒜粉少许
白胡椒粉少许
无花果1个
香椿苗1把
植物奶3-4勺

春日鹰嘴豆泥沙拉的做法

  1. 鹰嘴豆泡水过夜 ➕4倍水➕1克小苏打 煮30分钟 去皮 沥干水份 (如果没有小苏打 可能要煮1小时左右)

  2. 甜菜根洗净切小块➕煮好的鹰嘴豆➕1勺黑加仑芥末籽酱➕少许海盐➕少许白胡椒粉➕蒜粉➕1勺橄榄油➕3-4勺植物奶 /牛奶 搅打成泥 (植物奶可以分次加入 最终打出的豆泥应该浓稠适中) 植物奶 ? https://www.xiachufang.com/recipe/104570652/

  3. 玫红色鹰嘴豆泥铺底➕香椿苗➕鹰嘴豆(煮好预留的)➕黑橄榄切片➕无花果 摆盘 上桌

    春日鹰嘴豆泥沙拉的做法 步骤3
  4. 是小仙女的沙拉没错啦?

    春日鹰嘴豆泥沙拉的做法 步骤4
  5. 颜值高高 营养满满的春日鹰嘴豆泥沙拉吃起来吧?

    春日鹰嘴豆泥沙拉的做法 步骤5
  6. 黑加仑芥末酱⬆️

    春日鹰嘴豆泥沙拉的做法 步骤6

小贴士

1、鹰嘴豆泥搅打完成后 可尝一尝咸淡 适量加海盐调味
2、喜欢淡粉色的mm 可以减少一半甜菜头的用量哦