鹰嘴豆泥
沙拉酱,在现代人的生活中,已经成为了一种必不可少的存在,它不是主角,却能使蔬菜、面包、炸物……等许多食物变得美味。
我也很喜欢沙拉酱的口感,但是在自己做了几次沙拉路后,了解了沙拉酱的成分就是蛋和许许多多的油之后,就渐渐的对它望而生畏了。我也试过了好多个全素沙拉酱的配方,之前都是用黄豆浆或者豆奶来做,但是我不太喜欢黄豆浆做的沙拉酱,有一股豆腥味。
这段时间在家和喜乐一起看纪录片《风味人间》,里面介绍了鹰嘴豆做的胡姆斯,正好没事在家就就做了一次,没想到鹰嘴豆做出来的豆泥完全没有豆腥味,怪不得鹰嘴豆是这么多素食书籍的主角,除了营养之外,味道还特别好。
于是就动了用鹰嘴豆做白酱的念头,边做边调整,慢慢的调出了我自己喜欢的口感。正好做了玉米片和面包,喜乐在家没事就会装一小碟白酱蘸着面包或者玉米片吃,一口下去营养满满,有面包里的五珍粉、奇亚籽、红枣、葡萄干、还有玉米片里的玉米面、以及白酱里的鹰嘴豆、腰果、燕麦奶。
我也很喜欢沙拉酱的口感,但是在自己做了几次沙拉路后,了解了沙拉酱的成分就是蛋和许许多多的油之后,就渐渐的对它望而生畏了。我也试过了好多个全素沙拉酱的配方,之前都是用黄豆浆或者豆奶来做,但是我不太喜欢黄豆浆做的沙拉酱,有一股豆腥味。
这段时间在家和喜乐一起看纪录片《风味人间》,里面介绍了鹰嘴豆做的胡姆斯,正好没事在家就就做了一次,没想到鹰嘴豆做出来的豆泥完全没有豆腥味,怪不得鹰嘴豆是这么多素食书籍的主角,除了营养之外,味道还特别好。
于是就动了用鹰嘴豆做白酱的念头,边做边调整,慢慢的调出了我自己喜欢的口感。正好做了玉米片和面包,喜乐在家没事就会装一小碟白酱蘸着面包或者玉米片吃,一口下去营养满满,有面包里的五珍粉、奇亚籽、红枣、葡萄干、还有玉米片里的玉米面、以及白酱里的鹰嘴豆、腰果、燕麦奶。
用料
鹰嘴豆 | 50g |
腰果 | 50g |
柠檬汁 | 30g |
燕麦奶 | 200g |
糖 | 20g |
禾然有机酱油 | 5ml |
鹰嘴豆泥的做法
步骤一:鹰嘴豆、生腰果净泡在水里一个晚上。
步骤二:洗净后把腰果放入破壁料理机。
步骤三:倒入泡大洗净的鹰嘴豆。
步骤四:加入柠檬汁。
步骤五:加入燕麦奶。
步骤六:加入糖(我用的是韩国的一款没有精加工的糖)
步骤七:加入禾然有机酱油(如果没有禾然,也建议家里的酱油用生抽,不要用老抽)
步骤八:所有的食材用中高速打成丝滑的泥(我买破壁料理的时候特意买了底口比较小的,这样比较少的食材也好打的动,如果你的破壁料理机底口比较大,建议用双份食材的量,否则很难打成泥。)
步骤九:打成泥以后,倒入锅里,慢慢搅动小火加热,热了后关火,放凉后装瓶子可以放进冰箱,三到四天。
一起动手做一瓶白酱吧。让你的寿司、面包、变得美味又健康。
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