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飯鍋蕃茄燜牛肉

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:18 阅读:8020
常想吃慢炖的肉可不想看火,讀研究院時偷步用了電飯鍋燜。同時可以洗衣服,做家務,寫論文看資料。

用料

番茄膏2勺
胡萝卜3根
牛肉(有韌筋的,軟骨也好吃!), 我把 roast的分割內部嫩來炒菜另用。柴的來燜。500克
0.5克
洋葱或大蒜,我各用半份兩个或一根
蒜頭,壓平3粿
耐煮蔬菜(西蘭花/椰菜梗) 隨意
蕃茄罐~800g
Vegemite 1勺
芥末1勺
香料(例如:月桂叶,迷迭香,百里香) 一片/枝
胡椒
麵粉少許
牛件切出的脂肪少許
水或紅酒或啤酒一杯
豆罐(五角豆,鷹咀豆,黃/白/黑豆,紅腰豆)或乾的也可,先泡過夜一罐(150克乾豆), 也可不加

飯鍋蕃茄燜牛肉的做法

  1. 把牛肉切件,約兩塊麻雀牌子大。用鹽巴,胡椒醃然後裹麵粉。用切牛件多來的脂肪起鍋煎至外面金黃。

    飯鍋蕃茄燜牛肉的做法 步骤1
  2. 所有蔬菜切約兩寸大放電飯鍋底。

    飯鍋蕃茄燜牛肉的做法 步骤2
  3. 牛件外面四方金黃加進蒜頭,有蒜香關火。用蒜起鍋會焦黑發苦,因為這個慢炖不需全熟。

    飯鍋蕃茄燜牛肉的做法 步骤3
  4. 把牛件,紅腰豆罐(清洗去水) 倒進。

    飯鍋蕃茄燜牛肉的做法 步骤4
  5. 蕃茄膏,蕃茄罐,芥末,vegemite, 水/酒,香葉全放進。確定水分在電飯鍋邊看到,不到加至食材下面2-4公分。

    飯鍋蕃茄燜牛肉的做法 步骤5
  6. 關蓋炖/煲湯模式煮一小時,開蓋搞拌再用蒸煮/煮飯模式煮約45分鐘。開蓋檢驗湯汁稠度,如果滿意關火。想更濃可以開蓋繼續收汁。

    飯鍋蕃茄燜牛肉的做法 步骤6

小贴士

沒 vegemite的朋友可以選擇用口味重點的啤酒,例如黑啤。Vegemite是澳洲當地釀製啤酒剩下來的酵母醬膏,含高鹽,維生素b, 有濃厚味道,比較有層次。 在英國的朋友 marmite或 bonox (牛骨膏) 也可。

生酮飲食就少加胡蘿蔔,這道菜不怕碳水的加馬鈴薯超粉超入味的!

配飯,麵包,烤薯或薯泥可煮至湯汁更濃。如果配意粉,想更好吃更入味可以把湯汁煮進麵條裡再把牛肉蔬菜放面,再磨上芝士粉上盤。