低脂饱腹!爽口凉拌菜
超级好吃热量又低的凉拌菜,
而且很!饱!腹!
适合我这个不能饿肚子的小胖几~
菜谱中的菜和量可以根据个人口味调整
(我会写尝试过感觉不错的其他食材)
只要记得酱汁的配比公式就ok啦!
我做了一大盆,一家三口能吃两顿
量比较大~
而且很!饱!腹!
适合我这个不能饿肚子的小胖几~
菜谱中的菜和量可以根据个人口味调整
(我会写尝试过感觉不错的其他食材)
只要记得酱汁的配比公式就ok啦!
我做了一大盆,一家三口能吃两顿
量比较大~
用料
粉丝 | 1-2把 |
鸡蛋 | 2个 |
黄瓜 | 1个 |
菠菜 | 一大把 |
胡萝卜 | 0.5-1根 |
香菇 | 6个 |
葱蒜末 | 适量 |
白芝麻 | 适量 |
花生米 | 适量 |
酱汁配比: | |
生抽 | 2勺 |
耗油 | 1勺 |
醋 | 1勺 |
白糖 | 少许 |
盐 | 少许 |
鸡精 | 少许 |
推荐配菜: | |
木耳、豆芽、魔芋丝 |
低脂饱腹!爽口凉拌菜的做法
除黄瓜外的食材切好焯水至全熟,放入大盆里,后面才好拌。
鸡蛋打散。
平底锅摊成薄片,切丝,放入配菜盆中。
花生米小火炸至发黄酥脆,火一定不要大,一定不要离开,容易炸糊。
可以多放点油,剩下的用来爆香葱蒜末。葱蒜末白芝麻用热油爆香。
酱汁比例:
两勺生抽,一勺耗油,一勺醋。
少许白糖,少许盐,少许鸡精。
我做的量很大,所以放了双倍酱汁。全部倒进盆里,开拌!
建议戴手套用手拌,不仅拌的更均匀更轻松,蛋皮什么的也不容易破,家里刚好没手套了,所以我这次我们筷子拌的。哪怕现在北京大风降温,冻死个人,这道凉菜一上桌还是被大家抢着吃哇!
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