每日午餐便当
2018健康生活~健康饮食~
记录我的便当?生活~
膳食平衡,营养丰富~
吃也是有讲究的!
做个懂营养的吃货!
21天按照菜谱8斤不是梦,亲测?
记录我的便当?生活~
膳食平衡,营养丰富~
吃也是有讲究的!
做个懂营养的吃货!
21天按照菜谱8斤不是梦,亲测?
用料
米饭 | 1碗 |
蔬菜 | 若干 |
调料 | 自己口味 |
每日午餐便当?的做法
主食:糙米、大米、黑米(煮)
主菜:荷兰豆、木耳、鸡肉肠(蒜清炒)
配菜:西兰花、玉米粒(黑胡椒/盐)水果餐:半个橙子,树莓若干,一个西红柿,一个牛油果,酸奶
主食:鲜花玫瑰饼主食:土豆泥沙拉(丘比沙拉酱拌)
主菜:西红柿、冰草、白萝卜片(油醋汁)
配菜:酱牛肉(月盛斋)主食:紫薯1个
配菜:混合蔬菜、西红柿、酸奶
水果:3个枇杷主食:白芝麻、鸡胸肉(烧烤酱及黑胡椒)
主菜:圆白菜、芦笋(焯过!油醋汁)
配菜:木耳、西红柿(油醋汁)主菜:虾仁、芦笋、混合蔬菜、圣女果
主要调料:盐、黑胡椒末主菜:鸡胸肉(烧烤酱,黑胡椒)
配菜:芦笋、混合蔬菜、圣女果、玉米
主要调料:盐、黑胡椒末主食:土豆泥(橙子下面)
主菜:小红萝卜,苦菊菜,腰果,花生仁,鸡蛋
配水果:橙子2片
调料:丘比原味沙拉酱,油醋汁
小贴士
沙拉便当?很简单,把喜欢吃的东西准备好,摆盘,美美哒!
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