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每日午餐便当

作者: 更新时间:2023-06-17 14:35:54 阅读:7947
2018健康生活~健康饮食~
记录我的便当?生活~
膳食平衡,营养丰富~

吃也是有讲究的!
做个懂营养的吃货!

21天按照菜谱8斤不是梦,亲测?

用料

米饭1碗
蔬菜若干
调料自己口味

每日午餐便当?的做法

  1. 主食:糙米、大米、黑米(煮)
    主菜:荷兰豆、木耳、鸡肉肠(蒜清炒)
    配菜:西兰花、玉米粒(黑胡椒/盐)

    每日午餐便当?的做法 步骤1
  2. 水果餐:半个橙子,树莓若干,一个西红柿,一个牛油果,酸奶
    主食:鲜花玫瑰饼

    每日午餐便当?的做法 步骤2
  3. 主食:土豆泥沙拉(丘比沙拉酱拌)
    主菜:西红柿、冰草、白萝卜片(油醋汁)
    配菜:酱牛肉(月盛斋)

    每日午餐便当?的做法 步骤3
  4. 主食:紫薯1个
    配菜:混合蔬菜、西红柿、酸奶
    水果:3个枇杷

    每日午餐便当?的做法 步骤4
  5. 主食:白芝麻、鸡胸肉(烧烤酱及黑胡椒)
    主菜:圆白菜、芦笋(焯过!油醋汁)
    配菜:木耳、西红柿(油醋汁)

    每日午餐便当?的做法 步骤5
  6. 主菜:虾仁、芦笋、混合蔬菜、圣女果
    主要调料:盐、黑胡椒末

    每日午餐便当?的做法 步骤6
  7. 主菜:鸡胸肉(烧烤酱,黑胡椒)
    配菜:芦笋、混合蔬菜、圣女果、玉米
    主要调料:盐、黑胡椒末

    每日午餐便当?的做法 步骤7
  8. 主食:土豆泥(橙子下面)
    主菜:小红萝卜,苦菊菜,腰果,花生仁,鸡蛋
    配水果:橙子2片
    调料:丘比原味沙拉酱,油醋汁

    每日午餐便当?的做法 步骤8

小贴士

沙拉便当?很简单,把喜欢吃的东西准备好,摆盘,美美哒!