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土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:00 阅读:7909
一道既包含蛋白质又包含碳水的美味佳肴!
减肥并不是天天水煮凉拌,滴油不沾才可以
那样生活不是失去了好多美食的快乐了嘛!
跟着我一起吃着美食,健康减肥♥

用料

鸡翅根/鸡腿/鸡块250g
土豆400g
青椒两根
适量
料酒两勺
生抽两勺
老抽一勺
花椒 八角 桂皮 香叶适量
生姜适量

土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法

  1. 所有的材料预处理,鸡翅根儿泡冷水洗净,土豆去皮滚刀切块儿,青椒切块,准备好配料。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤1
  2. 鸡翅根冷水下锅,加入两勺料酒,生姜。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤2
  3. 水开后再煮两分钟,去除浮沫,将鸡翅根儿捞出来备用(减肥的宝宝们这个时候就可以把鸡皮扒掉了)。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤3
  4. 起锅烧油,加入冰糖,熬糖色。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤4
  5. 冰糖全部融化成红褐色糖色后,放入焯好的鸡翅根儿。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤5
  6. 鸡翅根翻炒均匀上色,炒至表面微黄。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤6
  7. 放入花椒,八角,桂皮,香叶,干辣椒,生姜,翻炒出香味。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤7
  8. 加入开水,没过鸡翅根,加入两勺生抽,一勺老抽调味,小火慢炖15分钟左右。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤8
  9. 加入土豆块,适量盐,继续炖15分钟左右(可以根据各自喜欢的土豆生熟程度微调时间)。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤9
  10. 放入青辣椒,搅拌均匀,盖锅盖闷2分钟,开大火收汁。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤10
  11. 汤汁变得浓稠以后,即可关火盘。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤11
  12. 完成,装盘。

    土豆炖鸡翅根/鸡腿/鸡块的做法 步骤12

小贴士

1.关于鸡肉是否需要焯水的问题,因为我买的是冷冻鸡肉,所以一般都会焯水,如果大家买的是新鲜的,可以选择多泡一下去除血水,不焯水。
2.炒糖色的时候不要炒太久,否则会苦。
3.把不准调料多少的,可以中间尝一下,每个人口味不一样。