【低碳生酮】不长肉的轻断食小吃泡卤鸭爪
在公众号“来吃好饭”看到的菜谱:https://mp.weixin.qq.com/s/Ptt01M8SRXKGLTE0bazv2g
因为在生酮,所以看到有合适的菜谱、懒筋没发作的话,就会做一做~原谅我小白,但是是真香!?
因为在生酮,所以看到有合适的菜谱、懒筋没发作的话,就会做一做~原谅我小白,但是是真香!?
用料
鸭爪 | 8只(220g) |
酱油 | 2勺 |
生姜(切碎) | 1块 |
蒜籽(切碎) | 1/2瓣 |
代糖 | 3克 |
八角,桂皮,香叶,干辣椒 | 适量 |
孜然粒 | 5克 |
猪油 | 10克 |
【低碳生酮】不长肉的轻断食小吃泡卤鸭爪的做法
把鸭爪的脚趾甲去掉(趾甲里有不少的脏物,不卫生),锅里烧开水,把鸭爪的血水焯一下捞出。
把鸭爪放入电压力锅中,加水到没过鸭爪,放入适量的盐、姜片,我没有花椒,洒了适量花椒粉。
营养炖,压力6。我家电压力锅开始炖倒计时48分钟,我只炖了半小时就关了,没有放气开盖,焖了一会儿,等着阀门排完气。
炖鸭爪的时候准备卤水,八角桂皮香叶干辣椒适量,洗净装好备用;蒜籽和老姜切碎备用。些许孜然粉备用。
10~15克猪油入锅烧热,下八角桂皮香叶干辣椒孜然和姜末爆香。
加入适量酱油、半碗清水(菜碗大小),烧开下蒜蓉,更香了~
因为生酮不能放糖提味,就加了两小撮代糖。卤水就做好了。
趁卤水烧开状态,把炖好的鸭爪倒入。
大火烧开后,我转中大火,然后加盖锅盖再煮10分钟,收浓汤汁。
10分钟以后收汁,结果汁有点少了,我只好先在罐子里盛出鸭爪,再加了半饭碗的清水煮开关火,装罐~
成品~哈哈哈没有试味道,准备放凉后冷藏1~2天再吃。但是出锅有尝卤水,味道刚刚好!
小贴士
很简单的,我这种懒癌星人都做了,你也可以!期待吃货们的作品上传~
1.炖好鸭爪的时候,把电压力锅里的汤水连带鸭爪全部倒进沸腾的卤水就行。
2.然后,建议中小火收汁,中大火收过头了。哈哈哈哈哈。
3.如果有剩余卤水的汤汁,也可以额外装起来放在冰箱,5天时间内,用来卤菜、拌菜、拌魔芋面都很合适~
1.炖好鸭爪的时候,把电压力锅里的汤水连带鸭爪全部倒进沸腾的卤水就行。
2.然后,建议中小火收汁,中大火收过头了。哈哈哈哈哈。
3.如果有剩余卤水的汤汁,也可以额外装起来放在冰箱,5天时间内,用来卤菜、拌菜、拌魔芋面都很合适~