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上汤米苋❤️夏日里的美容菜

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:37 阅读:7958
上汤米苋
简单易做美味精致家常菜

夏天的瓜果蔬菜特别多,今天推荐一道简单易做美味精致的快手菜:上汤米苋。

米苋是上海的叫法,湖南叫汗菜,你们哪里呢?米苋有红的和青的。小时候喜欢用红米苋的汤泡饭,称之为:红米饭。有时还把儿歌:红米饭南瓜汤……唱一唱。长大了,去井冈山旅游,才知道,原来真的有红米啊。
米苋富含钙、铁、维生素k,营养丰富,也被称为夏日里的美容菜。

用料

苋菜1把
皮蛋1个
火腿肠半根
蒜瓣2瓣
植物油适量
猪油适量
适量
鲜鸡汁1勺
胡椒粉适量
食用水适量

上汤米苋❤️夏日里的美容菜的做法

  1. 皮蛋蒸3分钟左右,冷却后,切成小丁。

    上汤米苋❤️夏日里的美容菜的做法 步骤1
  2. 米苋去老根老梗洗净备用

    上汤米苋❤️夏日里的美容菜的做法 步骤2
  3. 热锅冷油加入植物油猪油,加入蒜瓣爆香,再加入水。

    上汤米苋❤️夏日里的美容菜的做法 步骤3
  4. 水开后,依次加入皮蛋丁,火腿肠丁,加入盐、胡椒粉、鲜鸡汁,把汤烧浓稠汤色浑白。

    上汤米苋❤️夏日里的美容菜的做法 步骤4
  5. 另起一锅,烧水放盐、油,水开后,米苋焯水2分钟左右。

    上汤米苋❤️夏日里的美容菜的做法 步骤5
  6. 焯过水的米苋放入汤锅中,稍微煮1、2分钟,让汤汁和米苋充分融合。汤汁微微变红就可以盛出装盘食用了。

    上汤米苋❤️夏日里的美容菜的做法 步骤6
  7. 一道色彩鲜明营养丰富的上汤米苋就做好了。

    上汤米苋❤️夏日里的美容菜的做法 步骤7

小贴士

1,皮蛋蒸一蒸,是帮助蛋黄凝固,切丁时,成形好看。
2,米苋焯水,可以去除部分草酸,吃起来更加健康。同时,焯水后放入汤汁里回煮,时间不宜太长,以免太烂,摆盘和口感效果会差。
3,火腿肠也可以换成金华火腿和云腿,配料根据自己的口味喜好搭配就好。