好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤具有增强免疫力、通乳补脑和保护心血管等功效。
1、增强免疫力:鲫鱼的肉质鲜嫩,和豆腐一起煮后不仅含有丰富的蛋白质,而且容易被吸收。因此,鲫鱼汤是肝肾疾病和心脑血管疾病患者很好的蛋白质来源,经常吃豆腐鲫鱼汤可以增强抗病能力。
2、通乳补脑:鲫鱼汤自古以来就是产妇的催乳补品,鲫鱼豆腐汤不仅可以补充铁和丰富的蛋白质,而且有助于产妇胸部的血液循环,增加产妇母乳的分泌。而且鲫鱼富含卵磷脂,有利于维持大脑营养,增强记忆力。
3、保护心血管:鲫鱼汤中含有丰富的大豆卵磷脂,有利于神经、血管、大脑的发育和生长。还可以适当降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病。
注意⚠️
发烧期间不宜多吃鲫鱼豆腐汤,要避免感冒咳嗽等疾病。
1、增强免疫力:鲫鱼的肉质鲜嫩,和豆腐一起煮后不仅含有丰富的蛋白质,而且容易被吸收。因此,鲫鱼汤是肝肾疾病和心脑血管疾病患者很好的蛋白质来源,经常吃豆腐鲫鱼汤可以增强抗病能力。
2、通乳补脑:鲫鱼汤自古以来就是产妇的催乳补品,鲫鱼豆腐汤不仅可以补充铁和丰富的蛋白质,而且有助于产妇胸部的血液循环,增加产妇母乳的分泌。而且鲫鱼富含卵磷脂,有利于维持大脑营养,增强记忆力。
3、保护心血管:鲫鱼汤中含有丰富的大豆卵磷脂,有利于神经、血管、大脑的发育和生长。还可以适当降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病。
注意⚠️
发烧期间不宜多吃鲫鱼豆腐汤,要避免感冒咳嗽等疾病。
用料
鲫鱼 | 1条 |
豆腐 | 1盒 |
香葱 | 1把 |
香菜 | 适量 |
姜片 | 适量 |
盐 | 适量(勿多) |
开水 | 多一些 |
橄榄油 | 适量 |
好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法
备菜:
1⃣️平台购买处理好的鲫鱼,在清水中泡洗5-6遍(直到干净),去掉腹腔内的黑膜。用厨房用纸吸干净表面水分
注意⚠️这里是泡洗,不要冲洗。
禁止在非专业工作环境中(室内)冲洗生肉,伴随水花四溅,会有部分生肉上的细菌飞溅到厨房台面或者其它地方。
2⃣️豆腐切块儿
3⃣️香菜去根,小苏打水中泡洗干净
4⃣️香葱去根,小苏打水中泡洗干净
5⃣️香葱分成两份,一份打结、一份切成葱花
6⃣️姜洗净切片儿热锅入油
放入姜片
用姜片擦几圈锅底(有效防止鱼皮粘锅)油热后
放入鲫鱼
注意⚠️一定从锅的一边讲鱼慢慢滑入,不然容易溅油伤手煎至一侧表面金黄后,再翻面煎另一侧
这里不要来回翻面,鱼会碎哦
煎的时间稍微长一些,但不要糊掉倒入适量开水
(一定是开水哦,这样汤汁才会是奶白色)
开水的多少根据自己喜好来定
想多喝汤就多一些
注意⚠️开水的最少量也要没过鱼身3cm左右
因为后面焖炖的时间有点久放入葱结
盖上盖子大火焖炖5分钟后
转中火继续焖炖10分钟15分钟后
放入豆腐块继续中小火炖10分钟
出锅前1-2分钟放适量盐调味
记得捞出葱结
撒入葱花和香菜真的是超鲜美呢~^_^
小贴士
1 发烧期间不宜多吃鲫鱼豆腐汤,要避免感冒咳嗽等疾病。
2 禁止在非专业工作环境中(室内)冲洗生肉,伴随水花四溅,会有部分生肉上的细菌飞溅到厨房台面或者其它地方。
3 一定从锅的一边讲鱼慢慢滑入,不然容易溅油伤手
4 煎至一侧表面金黄后,再翻面煎另一侧
不要来回翻面,鱼会碎
5 开水的最少量也要没过鱼身3cm左右
因为后面焖炖的时间有点久
2 禁止在非专业工作环境中(室内)冲洗生肉,伴随水花四溅,会有部分生肉上的细菌飞溅到厨房台面或者其它地方。
3 一定从锅的一边讲鱼慢慢滑入,不然容易溅油伤手
4 煎至一侧表面金黄后,再翻面煎另一侧
不要来回翻面,鱼会碎
5 开水的最少量也要没过鱼身3cm左右
因为后面焖炖的时间有点久
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