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好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:40 阅读:7945
鲫鱼豆腐汤具有增强免疫力、通乳补脑和保护心血管等功效。

1、增强免疫力:鲫鱼的肉质鲜嫩,和豆腐一起煮后不仅含有丰富的蛋白质,而且容易被吸收。因此,鲫鱼汤是肝肾疾病和心脑血管疾病患者很好的蛋白质来源,经常吃豆腐鲫鱼汤可以增强抗病能力。

2、通乳补脑:鲫鱼汤自古以来就是产妇的催乳补品,鲫鱼豆腐汤不仅可以补充铁和丰富的蛋白质,而且有助于产妇胸部的血液循环,增加产妇母乳的分泌。而且鲫鱼富含卵磷脂,有利于维持大脑营养,增强记忆力。

3、保护心血管:鲫鱼汤中含有丰富的大豆卵磷脂,有利于神经、血管、大脑的发育和生长。还可以适当降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病。

注意⚠️
发烧期间不宜多吃鲫鱼豆腐汤,要避免感冒咳嗽等疾病。

用料

鲫鱼1条
豆腐1盒
香葱1把
香菜适量
姜片适量
适量(勿多)
开水多一些
橄榄油适量

好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法

  1. 备菜:
    1⃣️平台购买处理好的鲫鱼,在清水中泡洗5-6遍(直到干净),去掉腹腔内的黑膜。用厨房用纸吸干净表面水分

    注意⚠️这里是泡洗,不要冲洗。
    禁止在非专业工作环境中(室内)冲洗生肉,伴随水花四溅,会有部分生肉上的细菌飞溅到厨房台面或者其它地方。

    2⃣️豆腐切块儿

    3⃣️香菜去根,小苏打水中泡洗干净

    4⃣️香葱去根,小苏打水中泡洗干净

    5⃣️香葱分成两份,一份打结、一份切成葱花

    6⃣️姜洗净切片儿

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤1
  2. 热锅入油
    放入姜片
    用姜片擦几圈锅底(有效防止鱼皮粘锅)

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤2
  3. 油热后
    放入鲫鱼

    注意⚠️一定从锅的一边讲鱼慢慢滑入,不然容易溅油伤手

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤3
  4. 煎至一侧表面金黄后,再翻面煎另一侧
    这里不要来回翻面,鱼会碎哦

    煎的时间稍微长一些,但不要糊掉

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤4
  5. 倒入适量开水
    (一定是开水哦,这样汤汁才会是奶白色)
    开水的多少根据自己喜好来定
    想多喝汤就多一些

    注意⚠️开水的最少量也要没过鱼身3cm左右
    因为后面焖炖的时间有点久

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤5
  6. 放入葱结

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤6
  7. 盖上盖子大火焖炖5分钟后
    转中火继续焖炖10分钟

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤7
  8. 15分钟后
    放入豆腐块

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤8
  9. 继续中小火炖10分钟

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤9
  10. 出锅前1-2分钟放适量盐调味
    记得捞出葱结
    撒入葱花和香菜

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤10
  11. 真的是超鲜美呢~^_^

    好鲜美❤️鲫鱼豆腐汤的做法 步骤11

小贴士

1 发烧期间不宜多吃鲫鱼豆腐汤,要避免感冒咳嗽等疾病。

2 禁止在非专业工作环境中(室内)冲洗生肉,伴随水花四溅,会有部分生肉上的细菌飞溅到厨房台面或者其它地方。

3 一定从锅的一边讲鱼慢慢滑入,不然容易溅油伤手

4 煎至一侧表面金黄后,再翻面煎另一侧
不要来回翻面,鱼会碎

5 开水的最少量也要没过鱼身3cm左右
因为后面焖炖的时间有点久