低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子
减脂期间,想吃饺子,那就做吧!
用料
黑全麦面粉 | 500克 |
中筋面粉 | 30克 |
盐 | 1克 |
鸡胸肉 | 500克 |
猪瘦肉 | 250克 |
紫甘蓝 | 400克 |
小葱 | 10根 |
生姜 | 1块 |
白胡椒粉 | 若干 |
水 | 250克 |
盐 | 若干 |
生抽 | 若干 |
料酒 | 若干 |
葱油 | 10克 |
低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子的做法
加入1克盐,两种面粉,温水和面,揉光滑之后盖上保鲜膜或者碗醒着。
拌馅。
鸡胸肉和猪肉用搅拌机搅碎,里面加生姜水和葱段,让肉搅拌上劲。紫甘蓝用刀切
换个大盆装肉馅,先加入料酒,生抽,盐,白胡椒粉调低味。
加入紫甘蓝,再菜上加点葱油和盐先搅拌一下,再放入肉里面一起和均即可。饺子皮15克左右就行,我今儿做的这个大了点。
18克的剂子太大了。
保鲜袋冷冻保存,蒸饺或者煎饺都行。
小贴士
1.和面时加水刚开始可以少点,每种面粉吸水性不一样,以免面团太软。
2.紫甘蓝加多加少根据自己习惯来。
3.葱油是因为家里刚好有,没有的话要么加食用油,也可以不加。
4.前面的1克盐是加入面皮里的。
2.紫甘蓝加多加少根据自己习惯来。
3.葱油是因为家里刚好有,没有的话要么加食用油,也可以不加。
4.前面的1克盐是加入面皮里的。
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