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低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:40 阅读:7933
减脂期间,想吃饺子,那就做吧!

用料

黑全麦面粉500克
中筋面粉30克
1克
鸡胸肉500克
猪瘦肉250克
紫甘蓝400克
小葱10根
生姜1块
白胡椒粉若干
250克
若干
生抽若干
料酒若干
葱油10克

低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子的做法

  1. 加入1克盐,两种面粉,温水和面,揉光滑之后盖上保鲜膜或者碗醒着。

    低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子的做法 步骤1
  2. 拌馅。
    鸡胸肉和猪肉用搅拌机搅碎,里面加生姜水和葱段,让肉搅拌上劲。

    低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子的做法 步骤2
  3. 紫甘蓝用刀切

    低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子的做法 步骤3
  4. 换个大盆装肉馅,先加入料酒,生抽,盐,白胡椒粉调低味。
    加入紫甘蓝,再菜上加点葱油和盐先搅拌一下,再放入肉里面一起和均即可。

    低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子的做法 步骤4
  5. 饺子皮15克左右就行,我今儿做的这个大了点。

    低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子的做法 步骤5
  6. 18克的剂子太大了。

    低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子的做法 步骤6
  7. 保鲜袋冷冻保存,蒸饺或者煎饺都行。

    低脂全麦紫甘蓝肉馅饺子的做法 步骤7

小贴士

1.和面时加水刚开始可以少点,每种面粉吸水性不一样,以免面团太软。
2.紫甘蓝加多加少根据自己习惯来。
3.葱油是因为家里刚好有,没有的话要么加食用油,也可以不加。
4.前面的1克盐是加入面皮里的。