营养低脂

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:39 阅读:7919
饭团界的扛把子!强烈推荐大家可以尝试这款无敌好吃的紫米饭团,非常简单既好吃又营养!

用料

紫米150克
糯米150克
白醋1勺
玉米油1勺
午餐肉1片
海苔肉松适量
黄瓜半根
锅巴适量
沙拉酱适量

营养低脂?网红紫米饭团的做法

  1. 紫米和糯米提前浸泡一晚上

    营养低脂?网红紫米饭团的做法 步骤1
  2. 把泡好的紫米糯米再清洗干净沥开水倒进一个盆里,加入1小勺白醋搅拌均匀可以让米饭口感软糯颜色更鲜艳,然后再加入1小勺玉米油拌匀,可以让蒸好的米饭颜色更加透亮,把拌好的紫米铺在蒸笼里用勺子铺平整后用筷子均匀插上小洞,可以让米饭受热均匀,上锅蒸45分钟左右,家里有压力锅的最好用压力锅蒸这样比较省时间!

    营养低脂?网红紫米饭团的做法 步骤2
  3. 蒸好的米饭取出晾凉就可以开始做饭团啦!

    营养低脂?网红紫米饭团的做法 步骤3
  4. 午餐肉切开放进锅中煎一下备用,如果用模具做饭团就切丁,做饭团卷就把午餐肉切长条吧!没有午餐肉也可以用火腿肠代替,都没有的话直接不放一样可以!

    营养低脂?网红紫米饭团的做法 步骤4
  5. 黄瓜切条备用,还有海苔肉松,锅巴是我从超市买来的,也可以换成油条,都没有的话就不放吧!

    营养低脂?网红紫米饭团的做法 步骤5
  6. 模具里放入一些紫米饭压紧实压出一个小洞,挤点沙拉酱放入锅巴午餐肉青瓜然后撒上一点肉松,再把紫米饭填满用模具盖子压紧实一点即可

    营养低脂?网红紫米饭团的做法 步骤6
  7. 上面给出米的用量我做了5个这样的饭团,如果家里人多的可以多做一些,吃不完的可以用保鲜膜一个一个包起来放冰箱冷冻,需要吃的时候可以取出来放微波炉加热一下即可

    营养低脂?网红紫米饭团的做法 步骤7
  8. 紫米饭团做法超简单特别省时间,好吃又饱腹,平时上班赶时间直接带上它真的超级方便,搭配牛奶或酸奶活力一整天哦!

    营养低脂?网红紫米饭团的做法 步骤8
  9. 馅料没有特定的想吃什么就包什么!学会的同学记得上来交作业哦!

    营养低脂?网红紫米饭团的做法 步骤9

小贴士

1.紫米和糯米比例是1:1的,大家可以根据个人需要去调整米的多少
2.喜欢吃甜的也可以加糖
3.紫米饭可以蒸也可以煮
记得包长条的饭团一定要包紧实一些,不然切开的时候容易散,还有紫米一定要蒸熟一点,这样口感才更好哦!