鹰嘴豆隔夜泡软，倒入开水里煮熟，大概指甲可以掐开的程度，过凉水不断揉搓豆子全部去皮，懒的话也可以不去皮。

把材料里所有东西都放入料理机打匀即可。中途觉得干可以倒一点煮豆子的水也可以加橄榄油。加水的话会减短保质期但是更低脂，加橄榄油的话保质期会更长会更好吃 但是相对也热量高一点儿～装密封瓶上面再淋一勺橄榄油一点红椒粉即可

吃法可以很多。直接吃/做主食/加三明治之类的都可以～抹厚厚一层 真的hin满足！