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鹰嘴豆芝士盏｜鹰嘴豆泥｜鲜蔬鱼均衡营养搭配｜宝宝辅食补钙

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:48:12 • 阅读：7957
鹰嘴豆营养很高，但是不会做？
搭配芝士各种蔬菜肉类，营养满分

用料

鹰嘴豆100g
鸡蛋2个
鹌鹑蛋11个
彩蔬丁1碗
肠1跟
奶酪80克
番茄酱20g
三文鱼2块

鹰嘴豆芝士盏｜鹰嘴豆泥｜鲜蔬鱼均衡营养搭配｜宝宝辅食补钙的做法

  1. 鹰嘴豆凉水泡过夜，去皮

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  2. 破壁机加沫过豆的水

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  3. 别加太多，会增加后期炒至时间

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  4. 坚果或者冰沙清洗档 8分钟多打会细腻

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  5. 锅中放纱布，倒入豆汁

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  6. 过滤，鹰嘴豆一般不会有太多豆渣

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  7. 小火熬

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  8. 熬成这种半凝固状态，这就是豆泥

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  9. 准备其他材料

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  10. 豆泥大概200g加两个鸡蛋，搅拌均匀

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  11. 有调料粉可以拌一包，增加营养和口味

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  12. 将豆泥平铺容器中，加点奶酪

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  13. 然后加番茄酱，彩蔬丁，三文鱼，肠，鹌鹑蛋

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  14. 加一层奶酪片加点番茄酱

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  15. 烤箱提前预热，180度20分钟

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  16. 准备开吃

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  17. 风味很特别的口感

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