能量碗
健康又好吃的食物 食材种类很多 又很均衡 感觉不错
用料
| 西葫芦 | 个 |
| 西兰花 | 朵 |
| 圆白菜 | 片 |
| 鹰嘴豆 | 克 |
| 彩椒 | 个 |
| 白洋葱 | 个 |
| 鸡胸肉 | 块 |
| 米饭 | 碗 |
| 娃娃菜 | 颗 |
| 酱油 | 勺 |
| 凉拌汁 | |
| 盐 | 克 |
| 帕尔马干酪 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | |
| 橄榄油 |
能量碗的做法
洋葱加酱油和盐炒熟，圆白菜和西兰花水煮，东西拌在一起就行了。
可以加随意的蔬菜 就是主食+蛋白质+蔬菜+脂肪（一点点）的组合
凉拌汁没啥热量就不错
一次拌一大碗 够吃两天 吃时加热1分钟
小贴士
可以加一些坚果 南瓜 西红柿 红腰豆 牛油果 豌豆 西芹以及各种沙拉绿叶菜
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