虾去除虾线和虾壳，开背开大一点；

擦干水分很重要；

用白胡椒和黑胡椒腌制，其他不需要哦

荷兰豆洗干净，热水焯一下；

去根切段；

蒜末切好

不粘锅少许油，先炒香蒜末；
放虾翻炒

虾变色后稍微加盖小火焖一下；
放荷兰豆继续翻炒；

放盐，蚝油和黑胡椒

调味出锅

全麦馒头松软好吃，做法在链接里哦；

虾配着黑胡椒，太美味了

好吃嘻嘻。

又是非常喜欢的一款清爽搭配呀。

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我?。
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