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低脂凉拌芹菜

作者: 更新时间:2023-06-17 14:40:01 阅读:7928
芹菜是非常健康的蔬菜,纤维素含量高,减脂降血压,凉拌着吃,放油少,更能突显其特点。

用料

芹菜1把
朝天椒3只
2片
3瓣
生抽2勺
香醋1勺
芝麻油2勺

低脂凉拌芹菜的做法

  1. 芹菜一把洗净。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤1
  2. 朝天椒、蒜、姜洗净。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤2
  3. 姜蒜辣椒切末。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤3
  4. 放入一勺香醋、两勺生抽略腌制,去掉辣椒和蒜的辛辣味。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤4
  5. 腌制调料。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤5
  6. 芹菜摘洗干净,茎切成一厘米的段,叶留用,芹菜叶的营养价值更高。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤6
  7. 锅中烧开水,倒入芹菜的茎。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤7
  8. 15秒钟后倒入芹菜叶,搅匀后立刻关火。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤8
  9. 用笊篱捞出,沥水。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤9
  10. 淋上芝麻油。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤10
  11. 浇上调味汁,拌匀即可。

    低脂凉拌芹菜的做法 步骤11

小贴士

同样的方法,把芹菜换成韭菜亦可。