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减脂餐去皮鸡腿油菜香菇

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:45:43 • 阅读：7934

用料

油菜3棵
香菇2朵
蚝油少许少许
味达美1小勺
淀粉半勺
姜3片
蒜5瓣
小米辣3只（不吃辣可以不放）
去皮鸡腿1只
奥尔良腌料一丢丢
料酒2勺

减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的做法

  1. 把鸡腿去皮放入葱段姜片，料酒，一丢丢奥尔良腌料腌制15分钟

    减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的做法 步骤1

  2. 香菇和油菜洗净，一起下过焯水，水开两三分钟就可以。捞出备用

    减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的做法 步骤2

  3. 碗中加入一小丢丢淀粉，一勺味达美，一丢丢耗油，少许清水，搅拌均匀

    减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的做法 步骤3

  4. 加少许少许油把蒜末和小米辣超出香味

    减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的做法 步骤4

  5. 倒入调料水熬至冒泡，关火，浇在焯完水油菜香菇上面

    减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的做法 步骤5

  6. 腌好的鸡腿，抹一层烧烤料，放入空气炸锅

    减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的做法 步骤6

  7. 空气炸锅200度，烤20分钟，喜欢吃焦一点的就多烤一会

    减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的做法 步骤7

  8. 完美的一份减脂餐，美味又不涨称

    减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的做法 步骤8

小贴士

减脂期间，鸡腿要去皮
油菜香菇里的蒜末一定要放，是灵魂
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